史上最像立冬的立冬，伴隨著全國各地彷彿約定好的初雪一樣如期而至，這突如其來的降溫和降雪，有沒有讓你感受到寒冷的威力？
今年的冷冬早有預警，正所謂“夏天越熱，冬天越冷”，如果說夏天的異常高溫警告得還不徹底，前一陣子的雙拉尼娜現象預報則是進一步佐證了冷冬的到來。
立冬這一天，正是冬季的開始，與立春、立夏、立秋合稱為“四立”，是四季的起點，是氣候轉變的開始，也是收斂休養的重要節氣。
中國古人將立冬分為三候：“一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃”，意思就是到了立冬，水開始結冰，土地開始凍結，雉雞一類的大型鳥類也逐漸銷聲匿跡了。
除了氣候特點，立冬還有祭祀、吃餃子、釀黃酒、掃疥和吃生蔥等習俗，用來慶祝剛剛結束的豐收，用來犒勞辛苦一年的自己，用來更好的應對冬天的到來。
最好的節氣，需要我們用最正確的方式來慶祝，那麼，你知道面對來勢洶洶的雙拉尼娜，要怎麼樣從立冬開始，抵禦嚴寒的侵襲嗎？
一、立冬補冬，補嘴空
古時農民勞動了一年，利用立冬這一天要休息，順便犒賞一家人的辛苦。便在立冬這天殺雞宰羊或以其他營養品進補，這種習俗也一直延續到了今天。
冬天是對身體進補的大好時節，俗稱冬補，而立冬就是冬補的開始，最好用的進補方式就是食補。
冬天的氣候對人體的內分泌系統影響很大，因此像牛羊肉等溫補的肉類食物，甘藍、馬鈴薯等富含維生素C的食物，油菜、白菜等在冬天彌足珍貴的綠葉菜，還有紅棗、花生等傳統居家進補美食都是不錯的選擇，可以幫助調節內分泌，改善疲乏、營養不良等不適狀況。
二、立冬作息，要規律
規律作息應該是健康生活的日常，尤其在進入冬季之後，規律的生活習慣就會顯得更加重要。
冬季的顯著特點是室外冷，室內熱，一冷一熱之間很容易造成各種邪寒侵體，而不規律作息會進一步加重身體負擔，降低免疫力，讓寒氣和疾病有機可乘。
正確的作息應該是早睡早起，不貪圖室內溫暖，也不留戀室外雪景，適當放風呼吸新鮮空氣，適當增減衣物，降低溫差對身體帶來的不利影響。同時適當外出也有助於良好心理狀態的形成，不讓冬日蕭條左右你的情緒，不讓壞心情影響你的健康。
三、立冬運動，宜舒緩
面對冬天人體免疫力低下的情況，適量的運動對於增強人體免疫力可謂是百利而無一害。
但是冬天運動切忌劇烈，應該選用慢跑、走步等舒緩的運動方式，運動量要以讓身體感到舒適為準，運動時間最好選擇晨光正好的時刻，運動地點最好向陽。
冬天的劇烈運動非但不能起到增加抵抗力的作用，還會因為大量出汗而引起感冒等多種健康問題。不要忘記運動的初衷是為了更健康的生活，千萬不要貪圖運動量，而失去了冬日運動原本的意義。
除了上述三點，在乾燥的冬天多喝溫水，多喝蜂蜜，也可以幫助我們緩解乾燥氣候帶來的不適感。每個人的體質和生活環境都不相同，找到最適合自己的冬補方法，才是我們健康過冷冬的最佳選擇。