現在有越來越多的人開始減肥健身了，除了每天要保證足夠的運動量之外，吃健身減脂餐也是健身減肥的內容之一。吃在健身中所佔的比重也比較大，受限於自己的知識，很多人自己弄的健身餐並沒有想象中的低熱量高營養。那麼你知道專業健身減脂餐都包括哪些嗎？
釋迦果
近些年，釋迦果在中國愈發普及化，也是偷偷變成“減肥瘦身食品”。實際上，稍大的釋迦果就會有200克，發熱量332kcal，等同於多一個半巨無霸漢堡。在其中脂肪率約為30%，占身體每日務必人體脂肪攝取量的40%以上。因此“多吃釋迦果”並不會給你更瘦或更健康，總是給你人體脂肪攝取超標準！
即食燕麥
即食燕麥中燕麥片成分較低，一般在50%上下乃至不夠30%。此外加上了很多植脂末（即奶茶粉）、低聚異麥芽糖、食用油、山梨酸等，造成發熱量上升。以某格的即食麥片為例子，每100克發熱量393kcal，比100克麥當勞薯條（367kcal）的發熱量也要高！此外即食燕麥歷經生產加工，膳食纖維素遭受受到破壞，促進消化的作用也受到非常大影響。因而在選擇燕麥片時要留意成分表，最好是挑選沒有防腐劑，煮後才可以吃的純燕麥片。
蔬菜水果沙拉
蔬菜水果沙拉低卡又飢餓感，針對減脂期備受飢餓的感覺困惑的大家而言真是是恩惠。殊不知低卡的蔬菜水果沙拉里也出了“內奸”，便是沙！拉！醬！以目前市面上普遍的某比色拉醬為例子，每100g發熱量為703kcal，比典型性的熱量高的食物乾果（核桃熱量627kcal/100g）發熱量高得多！尤其是有些人以便追求完美口感一次吃很多色拉醬，不經意間攝取了過多發熱量。建議，用鹽、黑胡椒粉、醋或無糖酸奶等替代色拉醬，一次能夠省下許多發熱量噢。
全麥吐司
貨架上白色“全麥吐司”，看成分表就瞭解，主要成分是小麥麵粉，此外加上了小量全麥麵粉，和一般的白麵包區別並不大。此外加上了白砂糖、人造奶油、食品防腐劑等，給人體導致壓力。
真實的全麥吐司，全麥麵包成分最少50%以上，除水、食用鹽、酵母菌等小量調料外，沒有不必要的成分加上。全麥吐司歸屬於低GI食材，服用後血糖值升高遲緩，防止迅速堆積人體脂肪，並且含有膳食纖維素，飽腹感強。而目前市面上90%以上的偽“全麥吐司”就沒有這種優點了。
歡迎在下方評論留言
點點關注點點贊，每天堅持為大家更新更多優質文章