不知不覺，11月已過半，小雪節氣也來到了。跟往年不一樣的是，今年的小雪並不是悄然而至，而是伴隨著今年的第二股寒潮浩浩蕩蕩地席捲而來。
我國自古便有“小雪雪滿天，來年必豐年”的說法，與“瑞雪兆豐年”如出一轍，一是大雪融化為土地帶來了充沛的水量，二是低溫會殺死部分細菌和害蟲，三是積雪的保溫效果有助於土壤有機物分解，積蓄土壤肥力。
話雖如此，也千萬別忘了小雪三候的威力：一候虹藏不見；二候天騰地降；三候閉塞成冬，這實打實的氣候變遷對我們生活和健康的影響不容小覷。
我們機智的祖先為了應對冬季，已經有了一套行之有效的習俗和方法，這些自古流傳的智慧結晶，是國人的無上至寶，也是現代人健康度冬寒，喜迎新一季的保障！
一、小雪的習俗
1、冬臘風醃，蓄以御冬
小雪時節氣溫急劇下降，天氣變得乾燥，是加工臘肉和醃菜的好時候。
北方的酸菜，南方的臘肉，都誕生於小雪節氣。在冬天裡，這些醃菜和臘味就是最好的越冬食品，易於儲存，特色風味感十足，並且現在醃製好正好可以趕上過年，是佔盡天時地利人和的特色美食。
2、吃餈粑，吃刨湯
對於北方的小夥伴來說，這兩樣美食可能有些許陌生。
餈粑是用糯米蒸熟搗爛後所製成的一種食品，是南方一些地區流行的美食，而刨湯是土家族在小雪前後民俗活動中的美食，“殺年豬，迎新年”，迎接豐收的喜悅和新年的到來！
二、小雪的養生
1、生活起居
小雪節氣前後，白晝逐漸變短，夜晚越來越長，在條件允許的情況下，早睡晚起更能保證充足的睡眠時間。
過了小雪，冬天的寒冷會越來越強烈，在北方出門要穿厚，回家要穿薄是保暖和預防暖氣病的最優解，在南方，則需要輔助供熱，比如空調和加熱裝置，注意適當保持通風也十分必要。
冬天最經濟實惠的養生，就數養成泡腳的良好習慣了。暖則全身暖，何況經常泡腳還有助於按摩和刺激腳底複雜的穴位，促進血液迴圈和除溼排寒，好處真的是誰泡誰知道。
2、飲食養生
吃得飽吃得好不僅可以幫助我們補充身體所需的能量，足夠的熱量食物攝入還能幫助我們維持溫暖的身體溫度，提高對於寒冷的抵抗能力。
這類高熱量食物，比如牛羊肉、魚類和乳製品，在平常可能是你減肥路上的大敵，但是在冬天，卻是讓你保持溫暖的最佳食品。
另外據相關研究顯示，冬季攝入諸如黑米、黑豆、木耳、黑芝麻等黑色食物，是更加健康的選擇，因為這些食物的營養物質可以幫助你快速恢復身體熱量，並有助於預防白髮，補腎補陽，絕對是健康過冬的首選。
健康的身體是我們迎接新年的資本，從小雪節氣開始，讓我們科學過冬吧！