女性患腸易激綜合徵的可能性是男性的兩到六倍，與男性相比，女性的炎症性腸病診斷率為2：1。考慮到這一點，女性可能更迫切需要擔心自己的腸道健康，並盡一切努力保持其內部微生物組的多樣性和良好的功能。
除了我們所有人都擁有的腸道微生物組外，女性還具有陰道微生物組，這也需要微妙的平衡來保持健康和正常運作。一些益生菌是專門為支援陰道健康和生育能力，以及一般免疫力和腸道健康而設計的。
什麼是益生菌，為什麼我們需要它們？
益生菌是活的微生物，我們可以作為補充劑食用，也可以作為泡菜或益生菌酸奶等發酵食品中飲食的一部分食用。2019年的一項研究表明，健康的腸道微生物組可以降低腸壁通透性，從而防止有害微生物透過腸壁進入血液。益生菌可以成為預防感染疾病“越來越多的證據表明，我們可以透過服用某些益生菌菌株來治療預防某些疾病。腹瀉，腸易激綜合徵，梭菌感染，炎症性腸病和陰道感染中已經看到了潛在的益處。
益生菌對女性的益處
1研究表明，一些乳酸桿菌菌株（一種在大多數益生菌食品中發現的特殊型別的益生菌）可能有助於治療和預防陰道感染。細菌性陰道病可能特別成問題，因為它可引起盆腔炎性疾病和妊娠併發症。健康的陰道生物群系是成功懷孕和嬰兒健康的重要因素，嬰兒的第一個胃腸道微生物在透過產道時被“播種”給他們。
2由於陰道口和肛門之間的距離較近，尿路感染在女性中比男性更常見，這增加了直腸
大腸桿菌
交叉汙染陰道的機會。研究表明，服用益生菌栓劑可以有效地清除感染並重新平衡陰道微生物組。
3由於荷爾蒙活動的變化，女性在月經週期，懷孕或更年期經常看到與情緒有關的問題增加。研究表明，健康的腸道微生物組可以支援良好的心理健康，而不平衡的微生物組會導致情緒問題。這通常是因為我們的腸道細菌可以模仿我們自己身體釋放的激素，並透過神經與我們的大腦交流，這種連線被稱為腸腦軸。
4睡眠質量和持續時間可能受到許多因素的影響，
研究表明
，當身體睡眠不足時茁壯成長的微生物也會對我們的晝夜節律造成干擾。多樣化的腸道微生物組可以透過創造有效的競爭來防止這些影響睡眠的微生物的過度生長
5由於人體微生物組對免疫系統的影響，腸道健康狀況不佳有可能引起面板刺激。面板是人體對抗世界的第一道免疫屏障，與我們的粘膜和腸壁一起工作，防止有害微生物滲透到我們的身體中。益生菌可以幫助全身健康的微生物群落，這些群體的良好多樣性可以防止引起面板刺激或過度生長的微生物。
女性益生菌有哪些好型別 6 種益生菌食物，保護您的腸道
1酸菜含有高水平的硫代葡萄糖苷，抗壞血酸和抗衰老素，這些都已被證明有助於減少DNA損傷，並且可以透過降低細胞突變率來幫助癌症患者，
2開菲爾是富含益生菌的動力源泉，它富含有助於在大腸中產生B族維生素的細菌，這是最佳神經系統所必需的，並且是血清素和多巴胺等關鍵神經遞質的基石 - 荷爾蒙促進快樂，幸福開菲爾（Kefir）是以牛乳、羊乳或山羊乳為原料，新增含有乳酸菌和酵母菌的開菲爾粒發酵劑
3泡菜，已被證明有助於緩解便秘，有助於降低膽固醇，以獲得額外的纖維，將雞蛋與蛋白質一起食用，有益健康對腸道友好
4味噌醬發酵大豆醬，具有減少肝臟脂肪的特性可以降低非酒精性脂肪性肝病的風險。有助於提高身體消化和吸收食物的能力，並含有促進腸道的益生菌。
5
康普茶也稱
紅茶菌 它是一種發酵茶飲料，一般採用紅茶或綠茶為原料，其中含有多種酵母和細菌，以及這些微生物產生的有機酸、活性酶、氨基酸和多酚，富含了B3、B12等維生素，有助於人體腸道的健康。 康普茶的起源是中國
6 酸奶 常見的
乳酸
桿菌和
雙歧桿菌
物種能保護我們的免疫系統，是一種非常適合腸道的高蛋白零食。
