【生活：大部分的坐姿與心臟病、糖尿病、過早死亡有關？】
導語：像許多人一樣，我的工作大部分時間都是坐在電腦前。雖然我的狗每天都會把我從椅子上帶走幾次。儘管如此，一項關於坐太多的健康危害的新研究讓我更加意識到我每天記錄的椅子時間是多少。
根據該報告，發表在本週出版的內科醫學年鑑，超過一般人的醒著的時間有一半是花在客廳：看電視，坐在電腦前工作，上下班，或做其他不運動的追求。但參加這項研究的加拿大研究人員表示，所有這一切都可能將我們帶到一個早期的墳墓，甚至那些每天鍛鍊一小時的人。
他們的研究結果來自47項研究，這些研究著眼於久坐行為對健康的影響。研究人員調整了人們所做的其他型別的活動，從休閒活動到劇烈運動。在這些研究過程中，長時間坐著的人死於所有原因的風險更高，即使是那些經常鍛鍊的人。幾乎沒有運動的人的負面影響甚至更明顯。
哈佛大學附屬布萊根婦女醫院的心血管健康中心負責人Joanne Foody博士說，健康危害不大。“雖然我們經常想到心血管健康狀況惡化導致的不活動的危險，但仍有無數的負面影響，”她說。目前的研究記錄了非常久坐不動的人群中2型糖尿病，癌症和癌症相關死亡率的較高比率。一項不相關的研究將更多的座位和更少的活動與患痴呆症的風險增加聯絡起來。
對於健康狀況不佳有多大影響的確切原因尚不清楚。但哈佛醫學院醫學教授I-Min Lee博士表示，一些研究表明它對糖和脂肪代謝有害，這兩者都會影響人患糖尿病和心臟病的風險。
對早逝的恐懼通常不會激勵人們改變他們的習慣，但減肥可能是一種誘因。當你站立時，你比你坐著時多燃燒30％的卡路里。李博士說，這不是一個巨大的數字，但隨著時間的推移它會增加，並有助於控制體重。
Annals研究的作者提供了少坐的建議，例如在你工作時每半小時站立或移動一到三分鐘。“你可以在手機或電腦上使用很多可以發出警報提醒你的應用程式，”李博士說。看電視時站立或鍛鍊，即使只是在廣告中，是另一個受歡迎的提示，就像在電話交談時站著一樣。“關鍵是要把這些習慣做成你不用考慮的事情，比如刷牙，”李醫生說。
總結：對我來說，我希望站在更遠的地方會形成習慣。但與此同時，我想我會在我的電腦上下載一個警報應用程式，這應該可以幫助我比我的狗更頻繁地起床。正如我的一位同事所做的那樣，我也在考慮建立一個站立式辦公桌。