每天靠牆站半小時好處這麼多
靠牆站立是很簡單的一個姿勢，卻有很多神奇的作用。每天堅持半小時會有意想不到的效果，下面我們來了解一下靠牆站立的正確姿勢及好處。
靠牆站立的正確姿勢
1、首先找一面牆，背對著牆壁，把兩個後腳跟貼牆併攏，這個時候你的下半身也就緊貼在牆壁上。
2、先彎腰60度，讓自己的上半身可以稍稍離開牆面。
3、用力吸氣收小腹或者用手按著小腹，然後慢慢從脊椎、臀部、腰部、肩膀到後腦勺平貼在牆面，肩膀和手臂放鬆，夾緊臀部！收腹提臀，這樣堅持3分鐘後，你的身體就習慣了這個姿勢。
4、初時每次站立15分鐘，逐步增加時間，以半小時為限，不宜超過半小時，每天可站立多次，站完後可散步放鬆一下。
5、最好能在可以反光的地方或者讓身邊的人看看自己的站姿是否標準，避免站姿不正確。
靠牆站立的好處
1、燃燒脂肪。靠牆站立是一項反重力的肌肉鍛鍊運動，僅僅保持站立的姿勢，能鍛鍊到全身的抗重力肌肉，從而消耗熱量，堅實身材，達到減肥的效果，不僅瘦腹，而且腿部、脖子和臉部都能變瘦。
2、矯正脊柱。如果靠牆站立時你不習慣這個姿勢或者你感到難受的話，說明你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，堅持站立對於矯正站姿有一定的幫助。
3、提升氣質。靠牆站立是空姐模特的禮儀培訓課程之一，能改善走路駝背，練出優雅的身姿，提升氣質。