蘋果也是生活中很常見的一類水果，由於蘋果的味道酸甜，所以深受人們喜歡。大家可能並不知道，一個簡簡單單的蘋果營養價值是非常高的，既能為人體補充所需的營養物質，才能使免疫力增強。但有些人卻說，晚上吃蘋果容易損傷腸胃，這句話到底是真是假呢？
01
晚上吃蘋果真的會對胃部造成傷害嗎？
對於晚上吃蘋果容易損傷腸胃的這個說法，是沒有科學依據的，大家不用擔心晚上吃蘋果會給身體帶來損傷。
晚上不建議吃水果的原因，是因為
擔心熱量超標，而蘋果屬於低熱量水果，即便晚上吃了也不容易讓身體發胖。
擁有生活常識的人都知道身體消化吸收的主要功能，
來自於腸胃的蠕動速度和消化液的正常分泌，蘋果很容易被機體吸收，所以不會出現太大的問題。
晚上是可以吃蘋果的，但不建議在睡前吃，
睡前吃蘋果容易增加腸胃負擔，我們儘量控制在睡前的1~2個小時左右，才不會對胃部造成損害。
蘋果中的糖含量較高，吃完蘋果後一定要記得刷牙再睡，對於正在減肥的人來說，晚上就不要吃蘋果了，否則不利於減肥瘦身。
02
醫生提醒：到了晚上，這4種食物儘量不要吃
高碳水或高糖食物
生活中有很多人都有睡前吃甜食的習慣，他們認為吃甜食能讓心情變好，晚上也能睡得更香，其實這種做法是非常不提倡的。
晚上大量吃
甜食或高碳水
，食物容易
增加胃部壓力
，
時間久了更容易誘發胃部出現疾病。
高油脂食物
大家在晚上吃飯時，也儘量不要光吃油脂含量偏高的食物，這些食物中的熱量高，含油量也非常高，
晚上常吃容易給腸胃增添負擔，也容易對胃部造成影響，甚至還會出現失眠的困擾。
涼性食物
現在的年輕人比較喜歡吃冰鎮飲品，如冰淇淋以及冰鎮汽水等等，雖然這種食物冰涼可口，但卻會對腸胃造成很大的損害。
尤其是在晚上，過多攝入這類食物，便會對
腸胃造成極大的刺激性
，很有可能還會
誘發腸胃方面的疾病
，所以像這種
偏涼的食物儘量少碰為妙
，避免出現畏寒以及胃潰瘍等問題。
脹氣食物
人們在吃晚飯時會適當吃一些紅薯或土豆，認為這是粗糧中的一種，能給身體健康帶來好處。
但這類食物卻不建議在晚上大量食用，土豆和紅薯中的
澱粉含量偏高
，
容易讓肚子出現脹氣現象，嚴重時還會影響到腸胃功能，使胃部出現腹瀉和腹痛等問題。
03
生活中牢記這2個生活習慣，或有助於養胃護胃
三餐定時定量
若想呵護腸胃健康，我們就要將一日三餐放在規定的時間內禁食，不管你餓還是不餓，到了時間都應按時吃飯，
食物也要根據自身情況來定，不要吃得過飽，每頓飯吃七八分飽即可。
透過定時定量的用餐方式，才能使腸胃的蠕動速度更快。
合理的運動
合理運動也是提高腸胃功能的關鍵因素，合理安排自己的運動時間和運動專案，就能達到
健脾養胃
的效果，
能使腸胃的蠕動速度加快，也能緩解便秘困擾。
適當運動能讓穴位更健康，對於呵護內臟功能也很有益處。
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