大家好，我是金芒美食，我又來跟大家分享生活美食中的小妙招啦。我們在家裡面做菜的時候經常會買一些青菜回來，尤其是家裡面有小孩子的，更是喜歡買回來給小孩子吃，可以補充一些維生素。有幾種蔬菜的鈣含量比牛奶還高，這幾種買回來給孩子吃是特別好的。如果還不知道是哪幾種的話，趕緊跟著金芒美食一起來看看吧。
第一種，菜心
菜心吃起來口感比較甜，而且它的營養價值是非常高的。因為吃起來口感比較清甜，所以非常受小朋友的歡迎，我們拿來做炒時蔬或者是煲湯之類的都可以，菜心的內部含鈣量高，又受小朋友歡迎，那我們就可以多買一點了。
第二種，芥菜
我們都知道，芥菜吃起來呢會有一點苦味，但是它拿來煲湯或者是拿來煲粥，都是非常清甜的。而且它的鈣含量也非常的高，相同含量的牛奶和相同含量的芥菜比起來，芥菜的含鈣量是大於牛奶的，所以大家平常可以買一些芥菜回去搭配一些豆腐或者花甲煲湯都是不錯的選擇。
第三種，大白菜
大白菜吃起來口感是比較清甜的，特別適合拿來清炒，而且很多小朋友都愛喝牛奶，那大白菜的含鈣量是很高的，我們就可以炒上一盤的大白菜給小朋友們吃了，這樣就可以補充身體的鈣含量，也能補充其他的維生素。
第四種，上海青
很多人不喜歡上海青，但是上海青的含鈣量是所有蔬菜中排行第一的，所以不喜歡吃上海青的朋友們，如果想要補鈣的話就可以多吃一點上海青了，拿來清炒或者是煲湯都是可以。
第五種，花菜
都知道花菜的營養也是比較豐富的，特別適合現在這種季節吃，它的含鈣量高，卡路里又低，特別適合減脂健身的人食用。花菜有一點不好的，就是它長得比較密集，所以我們在吃之前一定要把它清洗乾淨。簡單的清洗是清洗不乾淨的，最好還是放一些食用鹽進去泡，把花菜裡邊的蟲卵給殺死。
上面這五種就是今天金芒美食分享的含鈣量高的蔬菜了，不知道大家瞭解了沒有呢？如果想要補充能量又不喜歡喝牛奶的，就可以買一些青菜回來吃啦。多吃青菜對我們的身體也是有很多好處的。今天金芒美食的分享就到這裡，如果喜歡金芒美食的分享，別忘了點贊評論轉發加關注哦，我們下期再見啦。