“這一到冬天,血糖就忽高忽低”。
“冬天測血糖出血量不夠,血糖儀測出來的數值也高了”。
“天氣一冷,運動也不規律了”。
這些是不是都是糖友們一到冬天就遇到的問題,天氣一冷,尤其是冬天及其寒冷的季節,會讓糖友們的血糖不穩定,再加上冬季飲食旺盛,飲食難以控制,更容易讓血糖產生波動,另外冬天使用血糖儀也有一些相關注意事項,接下來就給糖友們詳細解答冬季如何使用血糖儀?如何控制血糖?
一、冬天使用血糖儀的注意事項
血糖儀的儲存對氣溫有很大的要求,如何儲存血糖儀?冬天出血量不夠怎麼辦?
1、血糖儀的正常使用溫度,須在14—40度的溫度下使用;血糖試紙須在15—30度的範圍內使用,所以冬天的時候天氣寒冷,糖友們儘量不要在室外測量血糖。
2、冬天天氣寒冷,測前可以用溫水泡一會手,或者手臂自然下垂,輕輕揉搓手指,增加手指血液迴圈,保證出血量充足。
3、用75%的酒精消毒手指後再採血,擦去第一滴血,用第二滴血的數值,避免用力按壓手指出血。
4、冬天血糖忽高忽低,這時候糖友們更要注重血糖記錄工作,透過資料及時分析血糖情況,找到血糖的規律。
二、天氣寒冷,糖友做好這幾件事,有助於血糖平穩!
1、飲食:少食多餐,科學加餐
冬天因為天氣寒冷,大家都喜歡攝入很多熱量來抵禦寒冷,但糖友們可不能這麼放縱,冬天仍要堅持控制主食的量,還不能多吃牛羊肉火鍋、涮肉等放縱餐,但可以適當選擇山藥、銀耳、葛根等來滋陰補燥。還要每天堅持飲用1000~2000ml的水。
這時候糖友們的飲食規律也會發生一定變化,就要注重記錄飲食的作用。
2、運動:適量安排,長期堅持
冬天室外天氣寒冷,很多糖友懶得出門。但運動永遠都是使血糖保持平穩最重要的一環,所以運動一定要長期堅持。糖友們可以在冬天選擇一些室內運動,如跳繩、跑步機、打太極等。
健康新視點
綜上,對於糖友們來說,進入冬季,血糖難以控制,一定要掌握相關注意事項,控糖的過程隨時變通,有什麼樣的情況,就及時採取相應措施來保持血糖的平穩。冬季更要及時監測血糖,一旦血糖出現大幅度波動,或者身體有明顯的不適,及時就醫。