您好，我是小朋！每天為你分享美食做法，養生菜譜，烹飪竅門！
俗話說，人到四十天到午，轉眼之間奔五數。養生應該從此始，衣食住行別疏忽。
特別是對於男人來說，很多男人不知不覺已經在奔五的路上了，日子過得看似忙忙碌碌，實則渾渾噩噩。
已經奔五的人，也就是快步入老年的幢景。腰疼，腿疼，渾身無力。這個時候最重要的就是要控好飲食，做一個清清爽爽中年人！
提醒大家：男人一旦奔五，少吃花生瓜子！常吃這3樣，腰有勁，腿不疼，勝過人參枸杞！
1【黃豆】
豆漿營養十分豐富，這是因為它含有大量的抗氧劑，礦物質和維生素，還有一種牛奶中沒有的植物雌激素——黃豆苷原。這種物質可以延遲衰老，預防心腦血管疾病。還能抑制癌細胞的生長繁殖，降低血液中的膽固醇水平，防止動脈硬化。
推薦菜譜:辣炒黃豆
詳細做法:
1把黃豆提前用清水泡發透，辣椒切成丁，大蔥，黃姜，大蒜都剁成末。
2鍋內加入涼水，放入黃豆，少許食鹽，大火燒開後，小火煮20分鐘撈出。
3 鍋內加入底油燒熱，放入蔥薑蒜末爆炒香。然後放入辣椒末爆香。
4加入黃豆翻炒均勻，然後放入生抽，老抽，蠔油，繼續煸炒至入味。
5加入少許清水，小火慢熬一會，然後大火收汁即可。
2【牛肉】
牛肉營養價值非常高，不但富含優質蛋白質，而且脂肪含量非常低。牛肉是理想的健身食材，特別是對於增肌的人來說，做完力量訓練，需要補充足夠的蛋白質，牛肉是非常好的選擇。
既能夠補充所需蛋白質，還能避免多餘脂肪的攝入，不但有助於增加，還有利於減脂，一舉兩得。
牛肉還含有血質鐵，維生素，鋅，磷及多種氨基酸。特別適合奔五的中年人食用。
推薦菜譜:辣椒炒牛肉
製作方法:
1
新鮮牛肉放入清水中浸泡半小時，然後沖洗乾淨，切成薄片。青辣椒切成片。
2把牛肉片放入碗中，加入水澱粉，食鹽抓拌均勻，再倒入一點油，醃製5分鐘。
3鍋內加入適量食用油，放入牛肉片小火炒熟。
4然後放入辣椒片，醬油，料酒，蠔油，食鹽，雞精，炒至辣椒斷生入味後即可。
3【黃花魚】
黃花魚本身肉質細嫩，含有豐富的蛋白質以及微量元素和維生素，對人體有很好的補益作用，對體質虛弱和中老年人來說，食用黃花魚會收到很好的食療效果。
同時黃花魚含有豐富的微量元素硒，能清除人體代謝產生的自由基，能延緩衰老，並對各種癌症有防治功效。
推薦菜譜:幹炸黃花魚
製作過程:
1把黃花魚去掉內臟腮，裡外都清洗乾淨。然後放入盆中，加入蔥薑片，料酒，食鹽醃製一小時。
2盆內加入麵粉，雞蛋，清水，少許食鹽，然後攪拌均勻做成麵糊。
3鍋中加入充足食用油，燒至8成熱。把黃花魚均勻的裹上面糊放入油鍋中炸制。
4把黃花魚炸到外焦裡嫩成熟的時候，撈出裝入盤中即成！
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