“八部金剛功”是一部道教養生功法，適合老中青各類人群，堅持練習不僅強身健體還能醒腦靜心，我從開始跟著同公司的美女小妹妹練習開始，到目前為止已經是退休人員了，這期間自己身體和生活發生了很多變化，好東西不私藏，需要分享給大家。
這是金剛功的影片教學，無論是優酷，抖音……都很容易搜到的。由張至順老道長講解並演示，我使用優酷影片的一個比較完整版。上鍊接，https：//m。youku。com/mid_video/id_XNTg4NDIyMDIyNA==。html？x&sharefrom=android&scene=long&playMode=pugv&sharekey=5f343ada5a0b57cb3ef6dd35a862529b1
時長40多分鐘，講解的非常詳細，易懂好學。
第一部
共八部：
第一部，雙手插頂利三焦
第二部，手足前後固腎腰
第三部，調理脾膚需單舉
第四部，左肝右肺如射鵰
第五部，回頭望足去心疾
第六部，五勞七傷向後瞧
第七部，風凰展翅周身力
第八部，兩足頓頓飲嗜消。
張至順老道長示範
我從開始練習到現在，最大收穫就是，做每一部的動作時，都要用力，有力，要慢，再慢。
用力伸展四肢，雙手雙腳有力；開始動作時要慢，動作將要到位時要再慢。即有力量有慢慢拉動四肢，才能開啟全身上下的筋骨，起到強身健體，提神醒腦的鍛鍊作用。
經過一段時間的練習後，開始是右腰側疼，後來又是右手大拇指特別疼。右腰側疼應該是老毛病了，右手大拇指為什麼疼呢？結果幾天反覆思考，終於明白了，都是手機惹的禍，造成了手指的過勞損傷。
要不是堅持練八部金剛功，還真不知道，渾身上下這麼多毛病呢［笑哭］，不過堅持練下去，現在腰已經不疼了，做第七部鳳凰三點頭的動作也越來越到位了，還能感覺到左右大腿內側的拉伸感。這些體會都是日積月累的，不是一日之功哦。加油吧，朋友們！［碰拳］