前段時間三胖君看到一個問題，很有意思。
三胖君就發表一下自己的看法，也歡迎大家一起來討論。
為什麼健身使人年輕？這句話已經很明顯表達了健身使人保持年輕、相比較與同齡人顯得更為年輕的這個事實，也表述出提出這個問題的人想要更進一步瞭解其原因。
這個這麼深奧的問題三胖君也只能從個人瞭解的比較淺顯的道理中給大家科普一下，
有氧訓練，力量訓練，綜合體適能訓練：
有氧訓練可以增強身體的心肺功能，也可以增加身體的最大攝氧量，可以使心臟變得更強健，實際上就是變大，還能增加心臟收縮能力，降低心率，增加身體毛細血管數量和線粒體數量。有氧運動的熱量消耗很大，是很多女性同胞們減脂專情科目。
力量訓練可以增加我們身體的肌肉含量，提高基礎代謝，提高骨骼密度，更能延緩我們身體心臟、血管、免疫系統等衰老速度，並且力量訓練一方面可以直接消耗我們身體多餘的熱量，另一方面可以增加肌肉，而肌肉的熱量消耗明顯高於脂肪，所以力量訓練也是我們女性同胞的重要減脂手段哦。
很多健身方式不是單純的有氧或力量訓練，更多的是綜合性體適能訓練，而這些訓練不僅可以增肌、減脂、塑型等，更多的可以提高我們關節的穩定性，保護我們身體的重要關節部位不受傷害，還有身體的柔韌性、敏捷性等，生活當中也會給到自己自信、充滿陽光和活力，這些都是真真切切的帶給我們自己的變化。
而且一個人如果長時間保持生理，心理健康狀態，能不顯得更“年輕”嗎？
接下來我們再舉個反例，健身會讓人加速衰老嗎？
任何事情都有它的兩面性的，其實高強度的健身鍛鍊是真的加速人體衰老了，那麼就會有小夥伴問了，什麼是高強度？很簡單的一點，這次的訓練給你帶來很大的負面影響，那麼它肯定是屬於過度訓練的，後期三胖君會專門出一篇關於過度訓練的文章給大家介紹一下。
再者就是訓練方法方式和訓練的內容帶來的影響，打個比方，一個長期在戶外運動的人跟一個長期在室內運動的人面板相比較一下，肯定是長期在室內運動的人面板更好，考慮到紫外線、面板水分、色素沉澱等問題，可想而知這也是很大的一部分因素，所以這就是一個辯證問題了。
我們再說回運動專案，純粹的有氧運動比抗阻力訓練也就是力量訓練更容易讓人衰老。我們身體的老化其實就是一個氧化過程，只不過這個氧化過程是非常緩慢而已，當你在運動的時候尤其是做有氧運動的時候，身體會產生大量的自由基（人身體大部分的病都與自由基有關），我們的身體會透過抗氧化物質中和或者排除掉，而當我們自由基產生過多的時候，無法排除掉這些自由基，那麼身體就會加速衰老，這就是會什麼過度訓練會使人衰老。
還有一種理論是當我們身體消耗大於恢復就是衰老，恢復大於消耗時就是健康狀態，這種理論得到了很多人的公認，我們也不難看到很多練的很好的人都“禿了”，頭髮越少代表他越強，比如我們的祖師爺~。當然啦，這是玩笑話，但是確實有很多運動員二十來歲的年紀卻會給人三十歲的感覺。
再者就是純粹的力量舉、大力士、健體健美等，也會在一定程度上加速我們身體的衰老，由於這些專案在平時的訓練過程中訓練重量比較大，對關節磨損程度也是非常高的，而這些傷害是不可逆的，並且想想在這些大重量的訓練中你們的訓練表情肯定不是那種開心的，而是那種比較猙獰的表情，一個加深我們面部的皺紋，另一個使我們的頸部靜脈凸出，實實在在會使人“變醜”。
但是作為運動員來講這是不得不付出的代價，也是很多那種狂熱愛好者所喜聞樂見的可以接受的。而作為我們普通人來講的話，我們不用那麼大的訓練強度，再者很多人也達不到那麼高的訓練強度，只要我們平時訓練的時候注意這些問題，科學系統的去健身，就可以實現我們理想的身材目標。