脊柱對於人體是非常重要的，不僅關係到健康和壽命，還密切關係到人們的生活質量，因此日常生活中我們一定要注意保養脊柱健康。今天我幫大家總結了日常養護脊柱的方法及注意事項，希望能幫到大家。
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【洗漱時】
洗漱是我們每天都要做的，在洗漱過程中應當注意姿勢。正確的做法是，兩腿一前一後，膝蓋微屈，身體輕微前傾；刷牙時，手可以支撐洗臉檯，減少脊椎曲度，降低脊柱受力。
【揹包時】
外出揹包時，最好不要背太重，若必須要背很重的揹包，需要定時放下休息；如果是單肩背，可以定時左右肩交換著背，可以減少腰部前曲的弧度，減輕脊柱壓力。
【久站時】
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我們在公交車或地鐵上長久站立時，可以一隻腳輪流放在一個踏板上，或選擇跨立姿勢，以避免腰椎過度前曲。
【久坐時】
應選擇高椅背或有腰撐的椅子，可以避免脊椎和腰背肌過度使用疲勞。坐的時候，膝蓋應略高於臀部，背部自然挺直，儘量每隔一個小時站起來活動一下。
【運動時】
選擇適合自己的體育愛好，例如游泳和走路等，鍛鍊腹部、背部肌肉，這樣可以更好保護脊柱穩定。
【睡眠時】
對脊柱最好的睡覺姿勢是仰臥，其次是右側臥，注意床鋪不要太軟。
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最後，再提示一下，脊椎有問題可能引起很多症狀，如頭痛、眩景、血壓異常、痛經、肩頸部痠痛、健鞘炎、腕關節疼痛等，希望大家引起注意，加強日常防範。
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