相信在座的各位，幾乎都有過犯困嗜睡的症狀，最近老是犯困想睡覺，即便前一天睡再多的覺，仍然提不起精神，就想賴在床上不想起。
睡眠是非常正常的生理現象，成人每天最好睡夠6~8小時，才有利於體力的恢復。如果是由於工作或者生活導致的精神衰弱等，應該注意休息，保持好的心態，注意合理飲食，有利於緩解症狀。
正常人是覺醒和睡眠呈週期交替，是重要的生理現象，交替時間大都都是覺醒時間為16小時，睡眠時間8小時左右，一般老年人睡眠5~7小時，成年人睡眠7~9小時，兒童睡眠12~14小時，有規律的睡眠對精神和體力的恢復有很大的幫助。
如果老是想睡覺，考慮是生理性的和病理性的。有可能是最近工作繁忙、生活勞累、體力疲乏，還要排除甲狀腺疾病，例如甲低。老想睡覺還可能與患者體質差、體記憶體在腫瘤以及存在其他腦血管疾病等因素有關。
失眠多夢，熬夜，酗酒，勞累，室內空氣不流通，導致室內缺氧都會讓人犯困沒精神。老年人的新陳代謝減慢，肥胖者能量消耗多，也會嗜睡沒精神。另外，懷孕時人絨毛膜促性腺激素分泌增多，也會使孕婦產生犯困嗜睡的症狀。
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經常犯困嗜睡的人，多半和5個原因有關，別把病態當做常態
1、神經衰弱：
早期的神經衰弱，出現晚上睡眠質量差，或睡覺的時間短、睡覺的時候有呼吸暫停、呼吸間歇的現象，影響睡眠質量，都會引起患者嗜睡。
2、營養不足：
蛋白質缺乏、貧血等疾病，會導致患者出現犯困、嗜睡的症狀。
3、肥胖：
肥胖的人，血脂粘稠度高，降低了血壓的攜氧能力，導致大腦的含糖量降低，從而會出現嗜睡的現象。
4、腦器質性病變：
某些大腦器質性病變，如腦梗塞、腦出血等引起大腦供血不足，也會引起嗜睡、犯困。
5、抑鬱症：
抑鬱症的病人，服用鎮靜藥物後，也會出現犯困、嗜睡的現象。
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如何緩解犯困、嗜睡的症狀
1、一般治療：保證嚴格的作息時間，養成良好的生活習慣，注意一定的睡眠時間，充足的睡眠有利於緩解疲勞。
2、心理治療：常被用來清除與疾病相關的不良心理因素，避免精神刺激，幫助建立正常的生活規則。
3、藥物治療：主要是控制症狀，提高生活質量，遵醫囑服藥。
4、病因治療：針對引起嗜睡的原發病進行治療，如器質性病變引起的，要積極治療原發疾病……
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溫馨提示：
先排除疾病所引起的犯困，很有可能是飲食和睡眠問題造成的。因此應調整好作息，按時起床，按時入睡，23點之前進入深睡眠狀態，每晚睡夠7~8小時，適當的喝淡茶水，如綠茶和紅茶，其中含有咖啡因能興奮中樞神經，去除疲勞，同時也能為身體提供鉀和鎂等礦物質。