前一陣的熱點新聞，陸陸續續的經常出現「xx精子庫質量堪憂」「四大精子殺手」「備孕要提前準備什麼」「生育前檢查很有必要」等相關詞條。
生殖與婦產領域頂級期刊《人類生殖學快訊》（Human Reproduction Update）發表了一項有史以來最大規模的人類精子數量變化研究，
結果發現近40年來精子濃度整體下降了52.4%，精子總數下降了59.3%!
這些男性
精子濃度由40年前的每毫升9900萬個下降到如今的4710萬，精子總數由3.375億下降到1.375億。
4大指標判斷精子質量
如果我們去醫院檢查精子，檢驗報告會提示：精子總量、精液濃度、精液活力、正常精子百分數。
▶ 精子總量
不知道大家有沒有聽過這樣一句話：量變引起質變。
眾多的小蝌蚪中，雖然說最後只有一顆能夠勝利和卵子會師，但那也要有足夠的小蝌蚪數量才可以，因為在途中有一部分小蝌蚪都消失不見了。下面來看看一些資料。
一個健康正常的男性一次性射出的精液量是在2~7毫升左右。
超過7毫升屬於精液量過多
，這種情況中的精子密度比較低，容易從陰道中流出，讓精子總數量減少。
少於2毫升是精液量過少
，這種情況下中所存在的高質量精子也比較低。
▶ 精液濃度
正常情況下排出的精液迅速
凝成膠凍狀
，然後逐漸發生液化。
如果30分鐘後還不液化，精子就無法正常活動，質量也會不咋行。
如果將精液用針挑起，可以拉起1cm以內的絲，就代表精液正常。
若新排出的精液呈米湯樣，可能為先天性精囊缺如，或精囊液流出管道阻塞致精液稀薄。黏稠度下降，還有可能是精子密度太低或無精子症。
▶ 精液顏色
健康的精液顏色都是“乳白色”和“淺黃色” ：
如果精液是其他顏色比如血色或者有黑色雜質，那說明小蝌蚪可能有點毛病。
▶ 精液活力
標準的精子，3級與4級之和應超過50%，活動精子中至少有25%的精子呈直線快速運動。
中度的精子活動力低：指A級+B級精子<50%，但>30%，其中A級精子<10%。
重度的精子活動力低：指B級+C級精子數量<30%，其中A級精子為零。
精子活動力低時，精子無力前行，難以穿過子宮頸管、子宮腔，直達輸卵管與卵子結合，因而造成男性生育能力低下，甚至不育。
▶ 正常精子百分數
正常精子形態百分比需要>4%，如果精子正常形態比<4%肯定是不正常的，如果精子頭部比較大或者比較小、尾部出現捲曲，就稱之為
畸形精子。
只有正常精子百分比>4%，才可以保證正常的受孕，否則可能會導致胎兒畸形，無法正常受孕。
如何提高精子質量？
環境的溫度、生殖器的健康、性生活的頻率，都會影響精子質量！
▶ 忌菸，避免過度飲酒
吸菸和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對香菸中的毒素相當敏感，香菸中的尼古丁能殺傷精子。
匈牙利一位醫學博士聲稱：吸菸者精液中所含精子數目比不吸者少，而畸形精子的數較多。
如成年男性每天吸30支菸，精子的存活率僅為40%
，同時精子畸形率增高。可見長期大量吸菸是導致不育的重要因素之一。
酗酒會導致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良。
因此青少年時期應養成遠離菸酒的習慣。成人後，即便不戒菸酒，也應該注意不要過度。
▶遠離輻射和有毒的化學物質
現代社會，電磁輻射幾乎無處不在，如電磁爐、電腦和手機等，它給我們生活帶來便利的同時，也有不利的一面，其中就是影響男性精液質量。
輻射與距離的立方成反比，距離增加1倍，輻射衰減為1/8
，因此需要遠離輻射，以提高男性精液質量。
生活中存在很多影響男性生育的化學物質，有些化學物質還能干擾人體內分泌系統，因此這些化學物質又被稱為內分泌干擾物（EDs）。遠離有毒的化學物質才能改善男性精液質量。
▶避免生殖器區域性高溫和發高燒
研究表明哺乳動物睪丸內精子發生所需要溫度應低於37℃，
如果區域性溫度升高，如洗桑拿，或長期穿緊身內褲、睡電熱毯等都會使區域性溫度升高，破壞生精上皮，引起生精功能下降。
一旦被破壞，精子的數量、質量、密度、活動力都會下降，再生成新的精子也有困難。這將導致受孕機會減低，嬰兒畸形率增高。
發高燒也可能會影響男性精液質量，
有資料表明，如發燒超過39度，有些敏感的男性的生精可能會被抑制長達半年。
國外小規模研究表明高熱會影響精子DNA完整性，
國外有些試管嬰兒中心建議患者最好在高燒後2個月進行試管嬰兒治療。
▶避免藥和射線
經常使用鎮靜藥、抗腫瘤藥、化學藥物中的白消安片、呋喃類藥、激素類藥可引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂；大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。
因此，處於生育期的男性要儘量避免長期大量接觸這類有害物質，不隨意濫用藥物。
▶避免過度手淫
手淫過頻，性神經過度興奮，久而久之導致性神經疲勞，
引起性慾減退、陽痿、勃起不堅等。
手淫時，如果過度貪圖射精的快感，時間很短就會射精，長期就會導致反射性的快速射精，
引起習慣性早洩。
適當的自慰能夠提高男性的性功能，但是當射精頻繁時射精量減少，精子的活性降低就會影響精子的質量，
對於準備生育的男性，必須要在女性的排卵期適當的增加性交次數，就能夠增加受孕機率。
▶養成良好的飲食習慣
需飲食營養均衡，男性也可在均衡營養的前提下多吃含鋅、硒較高的食品，如堅果、牛奶、玉米、黑米等，還有富含維生素E的食品。
如新鮮蔬菜、新鮮水果、瘦肉、蛋類。但是要注意不要過量攝入芹菜、豆製品、奶油糕點、薯條、燒烤類食品。
如果還有什麼健康疑問可以關注
河豚健康
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