科學一次又一次地證實了瑜伽練習對健康的諸多益處。事實上，瑜伽的影響很大程度上在於這種練習給你帶來的難以量化的感覺：當你進入手倒立時，你會感覺很強壯。當你扭轉時會很放鬆，第一次將自己抬起進入烏鴉式時會很興奮。。。
在任何時候，你都可以透過調息來平靜你緊張的神經。當生活中出現情緒不穩定時，你可以透過冥想來幫助你找到平衡。當你和你周圍的人互動時，有很多方法可以實踐慷慨，仁慈、誠實和很多的瑜伽哲學。
無論你是在熱瑜伽課上汗流浹背，還是在攤屍式中放鬆休息，你的練習都成為你是誰的延伸和表達。每次拜訪你的墊子都是在有效地練習。
瑜伽最大的好處在於它如何幫助你成為你想成為的人。
你為什麼練瑜伽？
每個人都有自己練瑜伽的理由，但有幾個共同點：
我們想變得強壯和靈活；我們想要找到一種平衡感和一點(或很多)平靜。
而這些瑜伽都能給我們。
靈活性
瑜伽幫助緩解你緊繃的肌肉和疼痛的關節，讓日常運動變得更加輕鬆。規律的瑜伽練習引導對於你整個身體的微妙和漸進的變化，靈活性還意味著對看待新事物持開放態度：願意在人際關係中妥協，允許別人有與你不同的體驗而不去評判他們，總的來說，靈活性意味著少一些完美主義，對自己和他人更有耐心。
力量
當你保持瑜伽姿勢時，是為了加強它們。以類似的方式，也增強了你的注意力，甚至你克服自我懷疑的能力。
力量可以讓人感覺不可戰勝，同時又不失優雅，就像你把頭向後仰時的感覺，提醒自己那種感覺，當你想退縮的時候挑戰生活。如果你猶豫了，記得在你完成這個體式之前你練習了多長時間，並從中汲取力量。
保持平衡
我們學到的教訓是練習平衡姿勢反映了我們在生活中需要理解的許多事情：找到你的中心。相信你的核心。調整好自己的位置。願意搖擺和跌倒，並再次嘗試，直到你找到平衡。一遍遍地重複。
你每天都要在家庭和工作之間找到平衡。在奮鬥和放手之間抉擇。瑜伽可以讓你達到內心的平衡。
平靜
許多人瑜伽是為了尋找解決生活中混亂的方法。當一些東西丟失或損壞，或者我們的精神世界失控，墊子給我們喘息之機。我們練習如何與我們的身體協調，並專注於我們的呼吸，或者你可以簡單地蜷縮在嬰兒式或者在攤屍式休息。
瑜伽中的正念，讓你轉向內在，集中我們的注意力，在冥想中找到靜止。這種練習可以幫助你找到內心的寧靜——即使生活的喧囂和忙碌圍繞著你。