導讀：
俗話說“秋養肺，冬養腎”，這是因為進入秋天后，氣候會變得越來越乾燥，很多人經常會感覺到“嗓子痛、嘴唇乾”，同時再加上早晚的溫差比較大，很容易損傷呼吸道黏膜，導致肺部疾病出現，所以進入到秋天後，我們一定要多吃一些“養肺”的食物。而每年入秋後，我都會建議身邊的朋友和粉絲，無論有錢沒錢，都要多吃“3白”，因為白色歸於肺，能清燥潤肺，接下來我就詳細的給大家介紹一下這3種食物的功效和做法。
第一白：雪梨
入秋後，雪梨是一定要多吃的水果，因為雪梨具有“生津止渴、止咳潤肺”的功效，特別是在乾燥的秋天多吃雪梨，能明顯地緩解秋燥。而在秋天，我常會用雪梨煮豆漿喝，這樣不僅能清肺，而且還能給身體補充蛋白質呢。
【雪梨豆漿】
【食材準備】：
雪梨1個、幹黃豆50克、冰糖適量。
【製作方法】：
第一步：首先將幹黃豆沖洗乾淨，然後把幹黃豆放入到清水中浸泡1小時即可備用。
第二步：將雪梨削皮後洗淨，然後切成小塊，接著將泡脹的黃豆、雪梨塊、適量清水全部放入到攪拌機中，攪拌2分鐘後，進行過濾，只留汁水備用。
第三步：將攪拌好的汁水放入到鍋中，大火煮開後，然後把冰糖放入到鍋中，繼續小火煮2分鐘即可飲用。
第二白：百合
在秋天，很容易出現肺熱，所以在秋天，我每週都會用新鮮的百合做一次菜餚給家人吃。因為新鮮的百合不僅能緩解陰虛肺燥，而且還能鎮靜安神，特別適合中老年人常吃。
【蒸百合】
【食材準備】：
新鮮百合300克、冰糖10克、枸杞5克。
【製作方法】：
首先將新鮮百合剝成一片片的，然後把百合、冰糖、枸杞全部放入到碗中，接著將碗放入到蒸鍋中，大火將百合蒸8分鐘即可起鍋食用。
第三白：銀耳
在秋天，銀耳湯也是要多喝的湯，特別是用無花果燉的銀耳湯，因為無花果和銀耳兩種食材搭配在一起，具有“健脾益胃，清燥潤肺”的功效，特別是中老年人常喝，對身體特別好！
【銀耳無花果湯】
【食材準備】：
幹銀耳30克、無花果4-8個、紅棗片10克、枸杞5克，冰糖、清水適量。
【製作方法】：
第一步：首先將幹銀耳沖洗1遍，然後把銀耳放入到冷水中泡發10分鐘即可備用。
第二步：將無花果去皮後洗淨，然後再把無花果切成如下圖所示的塊狀備用。
第三步：鍋中放入適量的水，然後把銀耳放入到鍋中，中小火將銀耳燉20分鐘即可。
第四步：接著將無花果、紅棗片、枸杞、冰糖全部放入到鍋中，繼續將銀耳燉10分鐘即可食用。
“秋養肺，冬養腎”！入秋後，無論有錢沒錢，都要多吃“雪梨、百合、銀耳”這3白，清燥潤肺，我家有位當醫生的親戚，看到我在秋天常做這3種美食給家人吃，他都給我點贊呢！
最後老胡還想問下大家，您還知道哪些食物養肺，歡迎留言評論！
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