中醫認為：“人稟天地之氣生，四時之法成。”
夏至是一年中陽氣最盛的時候，也是陰氣滋生的開始，因此在這個陰陽交替的特殊時期，人往往最容易生病，此時正確養生就變得尤為重要。
夏至養生四宜
宜養心
夏天炎熱，脾氣容易暴躁，此時一定要學會調整心態，讓內心保持寧靜，正所謂“心靜自然涼”。
早晚天氣不熱的時候，可以出去散散步，也可以聽聽輕音樂、靜坐片刻，練練瑜伽，以此來調適心情。
還可以吃一些“養心”的食物，比如桂圓蓮子小棗冰糖粥，麥冬肉枸杞菊花茶等。
宜晚睡早起
夏至之後，起居要晚睡早起，“晚睡”並不是主張大家熬夜，而是比春天和冬天稍晚，當然再晚也不能超過11點。
這一段時間我們要午休，午休不要太久，一般30分鐘左右最好。年老體弱的朋友們，一定要睡覺多一些，每天儘量保持有八九個小時的睡眠時間最好。
宜飲食清淡
夏季天氣炎熱，人們往往會食慾不振，此時的胃消化功能較弱，不宜食用油膩的食物，一定要清淡飲食。
此時，我們應該調理脾胃之氣，可以多喝點清熱解暑的綠豆湯，或者開胃的烏梅湯。食用應季的水果蔬菜，比如黃瓜、冬瓜、空心菜、莧菜還有葫蘆、西瓜等。
宜排毒排汗
身體裡的火憋著出不來，就變成了火毒，此時人們就會感到渾身痠軟、沉重、身體發懶，並且暴躁易怒，那麼如何排毒呢？
正所謂“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”，所以可以試試甘草乾薑茶和附子湯，喝完出一身汗，排毒祛溼，會感到輕鬆好多。
夏至養生四忌
忌空腹喝茶
夏季不要空腹喝茶，因為空腹喝茶會消耗人體的陽氣，茶是消食解膩之品，本性偏寒涼。
因此有些體質虛弱的人，喝茶時間久了，反而更加虛弱，而到了夏季，陽氣散在體表，胃腸比較空虛，這個時候空著肚子喝茶，就會很容易消耗身體的陽氣，消耗脾胃之氣。
有的人一喝茶就容易心慌、頭暈，夏季飲茶一定要適量，可以飯後喝兩三杯，但是千萬不要空腹喝。
忌久吹空調
到了夏天，很多人喜歡長時間呆在空調房中，空調溫度調得過低、一開一整夜等行為極易使寒邪之氣進入體內，損傷陽氣。
因此不要一味貪涼。長時間吹空調、風扇會使寒氣凝滯在身體裡，使身體的氣血執行受阻，很容易出現感冒、頭痛、鼻塞、面癱等病症。所以，空調的溫度不要太低，並且要有一定的室外活動。
忌貪食生冷
食用過多寒涼的食物，會使胃黏膜血管急劇收縮，胃酸代謝能力降低，從而影響胃腸的消化功能，容易引發消化不良、腹瀉腹痛等症狀。因此冰激凌、冰鎮西瓜等食物，還是要適度食用，否則不但不能解暑，還會造成腸胃不適。
忌冷水淋浴
女性受冷水刺激後容易誘發多種婦科疾病，對女性懷孕、生理健康都會產生不良影響。
夏天身上出汗現象比較嚴重，如果盲目用冷水沖涼的話，臉上的油和身體上的汗遭遇冷水遇後會凝固，相當於沒洗，甚至可能會引發粉刺和痱子。
夏季經常用冷水洗澡還有可能引起關節疼痛，致病微生物可乘虛而入，從而引起感冒或其他疾病。
除了這“四宜四忌”之外，夏至之後也是減肥的不錯時機，很多人為了減肥一滴油都不吃，其實是不正確的。
人體的維生素A、D、E屬於脂溶性維生素，透過脂肪才能溶解。
減肥期間如果中斷了油脂的攝入，這些維生素在身體裡無法發揮作用，就會造成維生素缺失。
核桃油中含有葉綠素和優質脂肪酸，能夠起到潤滑腸道的作用，減肥期間便秘問題也就迎刃而解了，並且多不飽和脂肪酸高達70%以上，營養豐富。
