再吃兩口
可別笑，很多人嘴饞，即使吃飽了也會忍不住再吃幾口。
總這樣做，不僅容易長胖，對胃也不好。
網上還有很多關於「飯後不能 XXX 」的說法，例如飯後不能運動，不能睡覺，不能洗澡……據說做了這些事，相當於「慢性自殺」。
今天，咱們就來說說，這些飯後不能做的事兒，究竟有幾個是真的？
飯後不能運動？
真相
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得看是什麼運動，如果是低強度的散步，就挺好。
飯後散步，既不會使胃腸血液供應不足，也不會誘發功能性消化不良。
如果是血糖高和想減肥的朋友，飯後散散步還能幫你把剛剛升上來的餐後血糖給降下去，比立馬坐下或者躺下睡覺要好。
不過，飯後確實不太適合劇烈的運動，很容易引起岔氣。
一般飯後休息 0。5～4 小時，等胃裡排空後，做大部分運動就都不受影響了。
飯後不能午睡？
真相：困了就睡，不會長胖。
「吃飽就睡」聽起來很懶，但其實和長胖沒有太大關係，只要你別再吃兩口就行。
飯後犯困對不少朋友來說，是很正常的生理現象。
倒不是因為血都跑到胃腸去了大腦缺血缺氧，而多半是受到血糖波動和激素的影響。
如果覺得困了，就小睡一會兒，不要硬扛。
再說了，這時候不睡，留著等晚上失眠了再睡嗎？
飯後不能躺下？
真相：可以躺，但得分情況。
有的人是趴著午睡的，但這樣對頸椎和眼睛不好，那自然就只有選擇躺下睡了嘛。
一般來說，對反酸問題比較嚴重的胃食管反流病人，建議飯後 2 小時內不要平臥。
其他人問題不大，怎麼舒服就怎麼躺。
飯後不能開車？
真相：能開，但有些人確實要注意。
如果你是符合前兩條「中午不睡，下午白費」的老司機，那你確實不適合飯後就馬上開車。
比起酒駕、藥駕，困駕和疲勞駕駛的危險性可是一點兒也不小。
如果明知道要開車呢？
保險起見，可以休息半小時左右，精神比較好的時候再開。
飯後不能洗澡？
真相：大多數人可以洗，不用擔心。
如果是心腦血管方面有問題的朋友，吃完飯就馬上洗澡，是有可能發生因為頭暈而在浴室摔跤的危險情況的。
但對於絕大多數人，受影響的可能性並不大。
飯後不能刷牙？
真相：能刷，好處還不少。
傳言說飯後刷牙，會因為食物的酸性破壞牙釉質，使牙齒變軟變脆，這純屬造謠！
吃完飯嘴巴里有大量的食物殘渣，刷刷牙反而有利於清潔口腔，而且牙膏中含有的氟元素，還可以促進牙齒的再堅固。
如果不方便刷牙或者實在懶得刷牙，那就不刷，也別亂說刷牙的壞話。
晚飯後刷牙還有一個好處，不會亂吃夜宵了……畢竟懶嘛。
飯後不能喝茶？
真相：能喝，不會影響消化。
有傳言說喝茶會沖淡胃液，而且茶中的某些成分，會讓食物中的蛋白質難以消化吸收。
其實，茶葉和食物會反應，只是理論上可能而已，沒那麼可怕，只要別大量地喝濃茶，不喝個 2 升多的水也不可能沖淡胃液。
總之，不用太介意飯後不能喝水喝茶這類說法，想喝就喝， 但是也別喝太多，因為會撐……
飯後不能吃水果？
真相：還是那句話，如果你已經飽了，就別再吃兩口了。
並不是因為吃水果會把之前吃的食物都阻滯在胃裡，而是因為有些水果熱量也不低，有比較強的飽腹感。
飯後吃太多水果，胃會撐，也容易長胖。
飯後不能松褲腰帶？
真相：能松，放心，不會胃下垂。
如果說沒了褲腰帶，胃就沒了支撐、就會引起胃下垂，那就得問問了：從來沒有過褲腰帶的人呢？
褲腰帶勒的不是胃，胃下垂也只是一種胃的位置比較低的狀態，並不會導致胃部不舒服。
不過話又說回來，吃到要松褲腰，這不就是文章一開頭說的「吃飽了還要再多吃兩口」嘛？
飯後不能抽菸？
真相：任何時候抽菸都不好！
問出這個問題的人，可得好好說說了，任何時候抽菸都不好，哪來飯前、飯後一說？
記住一句話：
抽菸有害健康，戒了吧。