首先，我們明確一點，至今為止，在營養科學領域中，碳水化合物
不能直接等同
於糖，生活中的糖也只有寥寥數種，都不能等同於科學領域的糖，更是不能將其等同於碳水化合物。很多人習慣直接等同=直接不再吃碳水化合物，後果會非常可怕！
優質碳水化合物的攝入，是每個人能量的良好基礎來源。
孕期糖吃多
了會導致能量過剩導致
妊娠期糖尿病
的發生，而妊娠糖尿病對孕媽媽與小寶寶都有嚴重的傷害……
［孕前孕早期］可能有畸形、流產風險
［孕中、晚期］胎兒高胰島素血癥巨大兒、低血糖
［寶寶］子代代謝異常、肥胖
孕婦不吃
糖
更會造成嚴重的後果！飢餓會
產生酮體
，過多的酮體堆積
可以透過胎盤屏障進入胎盤
，高濃度的酮體對
胎兒中樞神經系統發育產生不良影響。
所以，建議
孕媽媽每天保證至少150克左右的碳水化合物的攝入量。
想知道-
150克碳水化合物
相當於
多少克主食加上多少克水果與蔬菜呢？
想知道-
自己攝取的食物是否到達了每日推薦碳水化合物攝入水平呢？
我們有營養師-專業人員免費幫您計算評估，重要的是給出適合您個人的適宜攝入量。
但其實，孕媽特別需要警惕的事情是——
看不見的
糖
（高糖飲料）因為是液體狀態，很容易我們就幾瓶輕鬆下肚（我們不容易感知飽腹感）。
【圖片來源網路】有機構購買市售含糖飲料檢測
關於孕期碳水化合物的攝入
看點
【夫子有話說】
1、
不能盲目控制糖攝入
：葡萄糖是胎兒唯一的能量來源（特別是孕早期），碳水化合物進入人體後最終分解為葡萄糖才被吸收的。如果葡萄糖攝入不足，身體就會動用儲備的能量分解脂肪產生酮體。酮體一旦進入羊水，胎兒可能會利用羊水中的酮體作為能量來源，對胎兒的腦、神經系統的發育影響較大。
2、學會挑選優質碳水化合物
，比如：藜麥、糙米、蕎麥、燕麥、麥麩、玉米按比例新增到主食當中都是不錯的選擇。增加膳食纖維豐富蔬菜、豆類、低GI值碳水化合物比例。
3、減少攝入量：
精製純糖、加工高糖、纖維含量少的碳水化合物，像碳水飲料、高糖飲料、蜜餞、果脯、葡萄乾。
4、避免大量攝入
（可能生殖毒性物質）
丙烯醯胺：
（高澱粉類食物加熱到120°產生丙烯醯胺）薯條、薯片、爆米花、烘焙的糕點餅乾、pizza的皮等攝入。