如何對抗產後脫髮

產後脫髮是每個媽媽生產之後都可能面臨的一個難題，每當媽媽梳頭或洗頭時，看到掉大把的頭髮，媽媽心裡也會有點慌，但是也無需過多的擔心，產後脫髮是什麼原因？如何對抗產後脫髮問題？

產後脫髮是指女性產後會出現掉髮脫髮的情況。因為女性產後身體中的激素有所變化，而此時精神和情緒往往不佳，波動較大，飲食上也會與從前大不相同，這些都會導致產後脫髮。如果想減少或者避免脫髮，女性分娩之後一定不能染髮、燙髮，要隨時保持心情放鬆，保持良好的飲食習慣。

產後脫髮是怎麼回事？

1。正常生理現象：很多人生完寶寶會出現脫髮現象，並持續數月，一般在六個月後就會自動恢復正常，不需要進行治療。

2。由體內激素引起：因為在懷孕時毛囊一直在休眠，產後身體激素自我調整，毛囊一下子進入快速生長狀態，所以會導致脫髮、掉髮的情況發生，且常常在產後四個月出現。

3。嚴重時需就醫：女性產後如果出現情緒低落等精神方面的問題，或者沒有好好保養頭髮，那麼就會導致嚴重的脫髮問題，此時最好儘快就醫。

導致脫髮的原因主要有3個：

1、激素因素

懷孕期間，孕媽咪體內分泌的雌激素增加，脫髮速度變慢，頭髮的壽命延長。但分娩之後，雌激素水平恢復正常，那些壽命延長的頭髮也就待不下去了，便紛紛掉落，而新的秀髮生長較慢，會讓你覺得掉髮特別嚴重。

2、精神因素

分娩之後，許多新媽媽一時之間還不適應“母親”的角色，難免會感到焦慮。而且新媽媽每天忙於照顧寶寶，睡眠不足，常常感到疲倦，情緒不佳，使大腦皮層功能失調，植物神經功能紊亂，控制頭髮血管的神經亦失調，頭皮供血減少，以致毛髮營養不良而脫落。

3、營養因素

有些處於哺乳期的媽媽，飲食比較單調，而有些媽媽產後急於減肥而節食，這都會導致營養不均衡，體內蛋白質、維生素或礦物質供應不足，從而影響頭髮的生長和代謝。

4、護理因素

有些媽媽坐月子期間死守傳統觀念，不洗頭，不梳頭，對頭髮護理不當，導致頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，既影響了頭部的血液供給，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，增加產後脫髮的機率。

如何對抗產後脫髮問題？

1、放鬆心情

產後脫髮其實是正常現象，一般在產後3個月左右出現，新媽媽要正確看待產後脫髮，不要因為脫髮嚴重而更加焦慮，不過分關注掉髮情況。儘量不熬夜，規律作息，放鬆心情。

2、合理飲食

缺鐵會導致脫髮，產後媽媽多吃含鐵豐富的食物，如魚、蝦、胡蘿蔔、菠菜等，幫助解決脫髮問題。除了缺鐵會導致脫髮以外，如果頭髮中缺少蛋氨酸、胱氨酸等也會引起掉髮，日常的飲食中不妨多吃大豆、黑芝麻、玉米等。

長期過量食用糖類、脂肪類食物的媽媽，也會造成掉髮，為防止掉髮，可適當多吃蔬菜水果。

3、做好頭髮護理

別擔憂，坐月子也是可以洗頭的，但洗頭頻率稍微降低一點。選用溫和不刺激的洗髮水，洗頭時不要過分用力抓洗。經常用木梳或牛角梳梳頭，或用手指按摩頭皮，促進血液迴圈，加速頭髮生長。

本文素材源於網路，侵刪