關於減肥，諮詢最多的問題是：如何正確減肥？快速減肥法？一個合理的減肥計劃表？如何快速減肥？
大家發現了沒有，都在問快速減肥， 就是因為大家都想快速減肥，所以很多人會進入減肥誤區，也容易被人騙。
前段時間我在網上看到一個所謂“雞蛋減肥法”。給了一個食譜，裡面有不少雞蛋，但沒有碳水化合物。不讓吃主食、水果肉類等食物，整體熱量小得可憐。
這個“雞蛋減肥法”，明眼人一看就知道，就是節食減肥。低碳水化合物低熱量減肥法。這種減肥方法即便有效，也無非是換個花樣讓你少吃，並限制碳水化合物讓你降體重，跟雞蛋根本沒關係。
過兩天網上有人把雞蛋換成鴨蛋，也能培養一群“鴨蛋減肥法”的叫法。
減肥領域很容易騙，主要原因有3個。
第一，絕大多數人只相信體重，認為減肥就是降體重，只要體重掉下來，就認為減肥成功了。這樣，很多減肥偽科學就從減體重上做文章，想辦法讓你快速丟失體重。
快速降體重的方法很多，脫水是最好的辦法。脫水的方法中，低碳水化合物飲食最好使，所以很多減肥法都說減肥應該低碳水飲食，就是這個原因。
甚至有些減肥法，打著“熱療減肥”的幌子讓人蒸桑拿，大量出脫水掉體重，竟然還有人以為減肥效果
第二個原因，短期減肥很簡單，只要讓人少吃就行。所以這就容易讓各種減肥方法鑽空子。我不直接說讓你少吃，而是換著花樣讓你少吃，比如“過午不食”。
中午以後就不吃東西了，一天24小時，能吃東西的時間只有五六個小時，誰也不可能僅五六個小時內吃完一天的食物，所以“過午不食”就可以不知不覺地少吃以達到減體重的目的。
還有些減肥法，讓你吃一種東西，然後說吃了這種東西，就不允許你吃肉吃糧食了，否則會有“化學反應”。其實，讓你吃的東西，本身對減肥沒意義，真正起到減體重作用的，只是不吃肉不吃糧食而已。
很多人相信針灸減肥，或者拔罐減肥。我問過很多針灸和拔罐減肥的親歷者，減肥效果如何？很多都說有效果。
我又問，除了給你針灸和拔罐，有沒有在飲食上要求什麼？目前為止，所有做過這類減肥的人都說，給了食譜，讓吃得很少。
還有的要求清淡飲食，不能吃肉、不能油、每餐不能吃飽。我最後問，如果不針灸不拔罐，僅僅按這個食譜吃，是不是也能減體重呢？有些人就不說話了。
第三個原因，減肥，很多人只關注短期效果，甚至快速降低體重的效果，但很少有人把體重保持作為減肥成功的關鍵衡量條件。
大多數人，看到體重下來了，就認為，減肥已經成功了。即便這個體重下降真的就是脂肪減少，但還是很少有人能意識到，真正的減肥成功是體重降下來之後能保持住。
減掉脂肪只是減肥的開始並不是結束。減掉脂肪不能保持，那根本不叫減肥。
1月份減一個月，脂肪減少8斤，是減肥成功了嗎？不是，因為如果2月份一個月脂肪反彈了8斤，等於什麼都沒做。你僅僅是短時間瘦了那麼下子而已。
但是很多人意識不到這個問題，他們發現，一種減肥方法讓自己瘦下來了，就說這種方法真的有用。
後來反彈了，他們只會怪自己沒有堅持。但是你想想，諸如“蘋果減肥”這種方法，可能堅持一輩子嗎？
一種不能長期堅持使用的減肥方法，本身就不是合格的減肥方法，因為根本沒有做防止體重反彈這方面的考慮。
所以如果有人說能讓你快速瘦下來，一個月瘦幾十斤，一定要慎重。
暴富可以，暴瘦真的要注意，亂吃藥，節食，抽脂，雖然體重是降下來了，但是身體損壞了，這樣跟減肥的初衷背道而馳了。
我一直倡導健康瘦身，其實減肥就記住兩點，管住嘴，邁開腿。
吃好，吃對，喝好油，滿足自己，蔬菜，水果，肉類，粗糧，優質蛋白質大膽吃，營養豐富，適量運動，就可以健康瘦下來。
如果你想健康瘦身，也可以私信我，或百度：樂於助人的綸子 我可以幫助你收穫健康好身材。