都說氣大傷身，生氣真的能氣死人嗎？大家常說的“生氣1小時=熬夜6小時”是真的嗎？今天我們就一起來看看。
生氣的後果真有這麼嚴重嗎？
此前，“生氣1小時=熬夜6小時”的話題在微博上很火，還引起了很多脾氣火爆的朋友頻頻轉發，時刻提醒自己不能生氣。那麼生氣的危害真的這麼大嗎？能和熬夜劃上等號？
說生氣的危害之前，我們先聊聊熬夜的危害，
熬夜後會有黑眼圈，面板也會變差，還會變得疲勞，精神不振。
當然這也只是表面的，
熬夜還會導致內分泌激素水平紊亂，容易造成視力下降，還會提高患胃病、心血管疾病以及癌症的風險。
那麼生氣呢？
1
生氣真的能氣死人嗎？
真的能。
大家經常看到相關的新聞，人死於生氣，一般都是因為
血壓急劇升高
引起的。
一個暴怒的人，他的血壓會急劇上升，而如果其本身就是臨界高血壓者或者高血壓患者，情況就更加嚴重了。
2
生氣到底傷哪兒？
氣大傷身的說法是真的，而且傷的是全身！
國內外相關的研究也有很多。
人一生氣，其結果就是內分泌系統紊亂，免疫會因為應激需要而受到抑制；消化功能會因為應激而減弱。機體為了應激，不得不強化心臟的跳動以支援“生氣”所需的供氧……所以生氣真的傷全身啊！
如果大家覺得說得還不夠清晰，在這裡展開講幾個危害：
氣大傷「心」
人一生氣，交感神經會興奮，而交感神經興奮就會使得心跳加快、血管收縮，如果你本身心臟功能較差，就容易因此發生
心動過速、心律不齊
的問題。
而如果還有動脈粥樣硬化的情況，心跳加快還容易促使動脈斑塊脫落，造成梗塞，危及生命。
氣大傷「腦」
當我們生氣的時候，經常會這麼說：氣得我血壓都高了！尤其是暴怒時，
血壓短時迅速升高
，如果平時腦血管比較脆弱，就非常容易發生
腦卒中
，很危險。
氣大傷「肺」
人因為生氣，會促使
呼吸加速
，有時甚至出現過度換氣的狀態。這時肺泡會不斷擴張，而沒有時間收縮，就得不到放鬆，從而危害肺部健康。
氣大傷「胃」
總是生氣，覺得胃口都變差了？這是因為生氣時
胃腸道蠕動減慢
，導致消化不良、食慾不振。如果總生氣，就容易導致慢性胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。
這麼看來，生氣1小時和熬夜6小時雖不能完全劃等號，但它們對於健康的殺傷力都是不言而喻的——
氣大傷全身，熬夜毀所有！
生氣時，這些事不要做！
要知道，人在生氣的時候，情緒起伏非常大，很多事情不該這時候做！
帶著情緒入睡
上面我們說過，人在生氣的時候，會有心跳加快，呼吸急促的變化，這種變化會導致失眠或嚴重影響睡眠質量。
暴飲暴食、借酒消愁
化情緒為食慾的做法也要三思，特別是有些人一生氣就喜歡吃高油、高鹽、高糖的食物，還是要多為自己的消化系統考慮，你的憤怒別讓它來給你承擔。
同樣，喝酒也是，原本生氣的你已經情緒不夠穩定了，這時候再喝酒，酒精可能會讓你更加不理智，一旦做出什麼衝動的行為，後悔都來不及。
開車
不穩定的情緒可能會分散你的注意力，實際上人在憤怒時開車會增加交通事故的可能性，所以不要帶著憤怒的情緒去開車。
做重大決定
人一生氣就容易衝動，各位，衝動是魔鬼啊啊啊！人在憤怒時，理智往往被情緒所取代，無法做出正確的判斷。請別帶著情緒做重大決定，剋制！
如何才能擺脫憤怒的情緒？
負面情緒爆發的時候，還是要先冷靜，慢慢停下來，可以嘗試深呼吸，深呼吸可以讓心跳和呼吸逐漸恢復到正常水平。
當然，深呼吸的同時，你也可以看看這張圖
：
想想要做的事還沒做完，想看的電影還沒看，想去的地方還沒去，想吃的東西還沒吃呢，誰有空和你在這兒浪費時間，是不是感覺氣消點了呢？
如果氣還沒消，可以
找個人傾訴一下
，或者也可以試試美國心理學家提出的一個
平心靜氣的法則
：一是降低聲音，二是放慢語速，三是胸部挺直。
等情緒完全冷靜下來，再靜下來深入思考，有問題的話，也要先找問題的根源，從根源入手才能解決矛盾。
最後，再給不同人一些小建議：
●如果是容易暴怒、一點就著的人
，可能很難換位思考，還是要記住不要衝動，要學會掌控自己的情緒，如果還有愛說髒話的小毛病，可以試著改掉，稍微改改自己措辭。
●如果是習慣把憤怒藏在心中，喜歡用“自毀”的方式（比如暴飲暴食、喝酒、過度消費等）洩憤的人，
其實有時候隱忍不發也無濟於事，更建議你心平氣和地與對方談談，並且提出具有建設性的解決方案。
●如果是習慣性發脾氣、總是一副生氣的臉色對別人的人
，應該平時多留意自己的言語和行為，可能你的習慣性的言語和行為卻給別人造成傷害。冷靜下來再想想，你究竟在為什麼事情而生氣？其實某些事完全不值得你發脾氣。
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