道教有“筋長一寸，壽延十年”的說法，《易筋經》中也重點寫道：“筋弱則懈，筋壯則強，筋和則康”。人身體內臟器官的健康與否，可以透過體表的肌肉韌帶的強壯與否來加以判斷。
我們可以透過對身體關節的檢測，來發現我們身體哪個內臟器官出現了亞健康問題，並透過對關節周圍的肌肉韌帶的鍛鍊來治療和強健對應的內臟器官。
1、外：手肘——內：心肺
鍛鍊方法：：
雙臂兩側展開伸直，手心朝前，強健肺部；
雙臂兩側展開伸直，手心朝後，強健心臟。
2、外：肩膀——內：大小腸
鍛鍊方法：
雙手體前十指交扣，雙臂伸直抬高舉過頭頂，翻掌向上，強壯大腸；
雙手體後十指交扣，雙臂伸直抬高遠離身體，翻掌向下，強壯小腸。
3、外：髖——內：脾胃 肝膽
鍛鍊方法：
坐立，雙腿交叉，彎曲膝蓋，雙膝蓋交疊，身體向下摺疊，強壯膽髒；
俯臥，雙腿開啟，彎曲膝蓋，臀部儘量向下壓，強壯肝臟；
盤坐，一條腿經過向外向後伸展，膝蓋伸直，拉起上半身向後彎曲，去找大腿，強壯脾胃。
4、外：膝蓋——內：膀胱腎臟
鍛鍊方法：
坐立或站立，膝蓋伸直，身體向下摺疊，做體前屈，強健膀胱；
坐立，兩腿開啟到極限，膝蓋伸直，身體向下摺疊，強健腎臟。
5、外：腳踝——內：生殖系統
鍛鍊方法：
跪立，雙膝蓋抬離地面，拉伸腳背，強健卵巢。
坐立，雙手拉腳尖，雙膝伸直抬離地面，拉伸跟腱，強健子宮。
