你的“4“吃會吃”死“胃
你老抱怨腸胃不，都是你自己日常的不良飲食習慣，一點一滴吃出來的。
1、吃太快。
進餐時間最好能保證20至30分鐘，食物消化有個完整的鏈條，首先要經過口腔牙齒咀嚼，將食物切碎，透過唾液攪拌後再到胃裡面，胃裡的酶、酸等物質再把食物打散，這樣才利於吸收。如果進食過快沒有充分咀嚼，直接進到胃裡將會增加胃的負擔。時間長了胃的吸收功能就會變差。
2、吃得寒。
有人一年四季都擺脫不了對“涼”的鐘愛。頻繁食用冰凍的食物會導致胃寒，引發胃脹、噁心、嘔吐等不適症狀。生冷的食物往往是沒有經過高溫消毒，很容易攜帶各種病毒，對胃腸傷害很大。如果早晨起床吃涼的，會使體內血流不順，因為這時肌肉、神經及血管都還呈收縮狀態，胃腸的消化吸收功能也會受影響。如果一定要吃涼的，不妨同時拌點姜或是芥末，涼中帶暖，就能減少對身體的傷害。如果你已經有胃寒了，可以多吃溫陽暖胃的食物，如山藥、蓮子、板栗等。
3、吃得晚。
胃黏膜上皮細胞的壽命很短，約5～7天更新一次，而更新一般是在夜間，如果經常在夜間進餐，胃腸道就得不到休息。其黏膜的修復也就不可能順利地進行。而且吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促進胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。如果食物中含有致癌物質，例如：油炸或垃圾食品，更易對黏膜造成不良影響，進而導致胃癌。如果22：00過後確實很餓想吃東西，儘量吃一些容易消化的水果或少量碳水化合物類，例如：米糊、粥、軟面。
4、吃得多。
一頓就吃的太多，上頓的食物還未消化、下頓的食物又填滿胃部、消化系統就得不到應有的休養，而且會加大胃下垂風險，甚至還會壓迫心臟和肺部，為身體帶來很大的負擔。民間有“每餐七分飽，健康活到老”的說法。建議大家每餐只吃七分飽，這樣可以保證營養攝入，同時有助控制體重。
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