這一直是一個有爭議的話題。因為一天中在各個時間段都有人在健身。
有的人在早晨健身是為了更好的減脂。因為人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的食物消耗得差不多了。這個時候人體處在低血糖狀態，身體沒有多少糖原，這時的健身運動（有氧運動）就會利用更多脂肪給身體供能，從而達到更好的減脂效果。
有的人喜歡下班後去健身會所鍛鍊，也就是傍晚6點以後。因為這樣有利於緩解一天中工作壓力，又能更好地放鬆心情。
有的人喜歡在中午午休後進行健身鍛鍊，因為這個時候（人體經過早餐、午餐以及午休）人體的肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊，特別是增肌增重的健身人群，將會收到更好的健身效果。
有的人喜歡晚上進行健身鍛鍊，因為這個時候人體的肌肉和關節的靈活性、柔韌性都最好。然後再鍛鍊後休息1到2個小時後再睡覺，會覺得睡眠質量很高，很容易進入夢香。
所以說，一天中什麼時間健身最好，還是要因人而異。不過今天這裡要告訴健身的朋友們，一個驗證自己在一天中哪個時間段最適合自己的健身時間。
如果你健身一段時間後感覺精神飽滿、食慾很好、睡眠質量很好、安靜狀態下脈搏，每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩。這說明你現在的運動量和運動的時間選擇非常適宜。
反之，如果健身一段時間後，經常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數比以往多6次以上，這說明你的運動過量或者運動的時間選擇的不對。
