1。 起床時間提前，在你平時經常起床的那個時間點，提前半個鍾起床，你會發現，你可以做很多事情，而且沒那麼倉促，慢慢地就習慣了。
2。 早餐一定要吃，不管你多忙，最好在8點半之前吃。
3。 每天起床要喝一杯水，有的人是在刷牙後，當然也可以在刷牙前。
4。不要長時間坐著或者長時間站著，在電腦旁至少每個鍾就要起來活動下，扭扭脖子，伸伸腰，抬抬頭，眺望遠處。
5。中午要午休，但不要睡太久，半個鍾到一個鐘，最好定個鬧鐘，免得睡過頭。
6。不要長時間使用手機的時間，特別是在走路、開車的時候，千萬不要玩手機。
7。飲食要清淡些，不要吃太辣、太油膩的東西，要多喝水，然後吃飯的速度不要太快。
8。 與他人溝通交流要多一些，分享想法與快樂，不懂的事可以諮詢，要認真聽。
9。 要主動選擇，能自己動手做的事要主動做，而且要注意生活的細節。
10。工作上的事情，要有計劃，而且要在實踐中慢慢去總結，不斷豐富。
11。 每天晚上洗完澡之後，要靜坐一下，拉伸小腿和大腿，然後冥想。
12。 晚上不超過晚上11：20睡覺，睡前10分鐘不玩手機，不要帶著疑惑和問題去睡，否則會失眠。
13。 關注自己的身體器官，腸胃，肩膀，心肝脾胃腎等等，不定時要去醫院體檢下。
