相信很多孕媽媽在備孕前或者是孕中都會想到，懷孕以後身體會長胖阿，身材就沒有別人好了，穿衣服也不好看，然後懷孕後什麼都怕吃，甚至是都吃的很少，就想維持個好身材，其實這些都不用擔心，該吃的還得吃，生產後來快速恢復就好了。
產後的形體恢復簡稱塑性，身體曲線的塑造，但是塑性基於減肥但又高於減肥，產後很多人都會被這個問題所困擾，想起當初沒有生寶寶前能反手摸肚臍，現在只能嘆今朝了，低頭不見臍！這種狀況就會讓我們比較焦慮、比較煩躁，那這個問題我們該怎樣解決呢？
我們從四個方面入手：
心態上的準備，首先大家要在心態上建立信心，要認識到產後的這段時間是一個特殊的時期，但他總會過去，當我們在哺乳完寶寶後我們的身體是一定會恢復的！帶著這樣一份信心你就不會再焦慮了，這是暫時的而已。不相信我們來看一下這些人，有人就說了他們是明星啊，雖說她們是明星但她們也是女人。所以這裡就需要各位媽媽認識到這是產後的特殊生理期，要有良好的心態、不焦慮、有耐心，給我們的身體恢復的時間。雖然這段時間身材有那麼一些不如意，但是我們也有了其他的收穫，那就是你可愛的寶寶。另外希望大家有一個觀念，那就是作為一個母親在這段時間我們本來就應該是在一個能量的儲備當中，只有我們的身體儲存了大量的能量、營養素，我們才有資源輸出給寶寶。
認識上的準備：我們身材最終是要恢復到之前的狀態的，從美少女到辣媽的養成是需要認真對待的。①我們要知道哺乳餵養不會傷害身材反而會促進我們產後的身體恢復，因為乳汁的分泌其實是將我們自身的能量、脂肪去輸出給我們的嬰幼兒，同時我們在跟嬰兒哺乳的過程中會親密的接觸，可以讓我們愉悅身心，可以使我們的交感神經的興奮，提高我們的代謝率，代謝率高了也會避免我們過多的脂肪堆積；②大家都知道帶新生的寶寶是一件非常辛苦的事，晚上不能睡覺，白天也會很辛苦，腰痠腿痛，我們會有人幫忙，但是沒有一個人能替代母親的照顧，所以帶娃的事還得自己來，這對寶寶來說不管是心理上還是生理上都是一個很好的呵護，從自身的角度來講我們在照顧寶寶的過程中每一個動作的完成都是在消耗自身的能量，也可以促使身材的恢復。③飲食要清淡，這裡說的並不是清湯寡水，而是要規避那些高鹽、高糖、高脂飲食，我們應該攝入優質的飲食，比如魚類、蝦類來攝入優質蛋白，水果蔬菜來保證膳食纖維，然後碳水化合物來保證能量的供應，優質要高於量的積累，尤其是要低鹽飲食，不然會影響乳汁的分泌。④適度的運動可以精神好，要注意此時的運動不是為了健身，不是為了減肥，而是為了愉悅身心、為了我們身體機能的恢復，千萬要適度運動而不是過度。
行動上：絕對不坐老月子！我們說產後不是不能動，不要整個月子都在床上不下床，反而要鼓勵運動，比如產後恢復的第一步就是做產後健身操，如果是正常的陰道分娩的，產後第一天即可下床，當然下床之前可以先做一些肢體運動，然後可以緩慢的下床，在床邊散步，那麼剖宮產的可以在產後第二天就可以下床，同樣的是由少到多、從輕到後面逐漸加大強度；產後的2-5周即可全面恢復體力，緊縮鬆弛的肌肉，6周以後才可以全面的塑身挑戰，六週以後我們體內的生殖器官才能完全的恢復。
近年來許多的婦幼保健機構都會開展母子健身操的專案，我們認為是可以的，既有利於自身的恢復，親子的互動是母子關係非常融洽，寶寶也可以適當的運動。
還有一個塑身的小方法，合理地使用收腹帶，收腹帶並不是所有的產婦都要使用，如果腹壁特別松的話，我們可以透過收腹帶來幫助臟器的一個固定，收腹帶的作用呢就是為了防止內臟下垂，然後可以幫助收縮腹部，消肚子，收腹帶要選擇透氣的白紗布，長1。2米左右，寬15公分，然後每次需要綁足12圈，若腹圍比較大的可以用3條接成一條使用，要注意每天佩戴不要超過8小時，建議吃飯的時候鬆開，吃完了在重新固定，最好是將盆腔類的臟器往上推，一邊推一邊束縛，這樣可以防止上面的臟器往下的脫垂，鬆緊要適中，晚上最好是不要使用。
希望我們給大家的這些資訊可以幫助大家迅速地找回你曾經的曲線，做一個美麗的辣媽！