夏季減肥不捱餓!6道色香味俱全的美食,飽腹低脂又養顏~

紫砂鍋燉肉

夏季減肥不捱餓!6道色香味俱全的美食,飽腹低脂又養顏~

食材:五花肉 豌豆苗 子姜 小蔥 花雕酒 玫瑰花酒 八角 冰糖 南乳汁 醬油 鹽 水

做法:

1。 五花肉改刀切塊,鍋內放熱水、鹽,五花肉焯水,盛出;

2。 砂鍋內放子姜、小蔥、五花肉,倒入花雕酒、八角、冰糖,蓋上蓋子,小火慢燉40分鐘;

3。 放醬油、南乳汁、鹽調味,繼續燜煮1小時左右;

4。 快出鍋時,加入玫瑰花酒、豌豆苗即可。

鹽焗竹筒雞

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食材:雞中翅 白木耳 鹽焗粉 大粒鹽 白蘭地

做法:

1。 雞翅改刀切塊,用鹽焗粉、白木耳攪勻,醃製20分鐘;

2。 將醃製好的雞中翅和白木耳放入竹筒中,將竹筒用錫紙封口;

3。 將大粒鹽倒入鍋中,炒熱後,將竹筒放在鹽中,小火焗熱45分鐘左右;

4。 在盤中盛少許大粒鹽,擺上竹筒,淋入少許烈酒白蘭地,點火即可。

杏仁芝士鱸魚餅

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食材:鱸魚 生菜 梨 蘋果 春捲皮 雞蛋 芝士片 杏仁片 番茄醬 鹽 油

做法:

1。 鱸魚處理乾淨,去骨後改蝴蝶刀片,用鹽抓勻醃製;

2。 春捲皮切絲備用;

3。 把芝士片放在魚片上,捲成魚餅;

4。 魚餅以此沾上蛋液和春捲皮絲,備用;

5。 平底鍋內倒入少許油,小火把魚餅的3面都煎至金黃色,改刀備用;

6。 生菜撕片,梨和蘋果切條,用果蔬擺盤;

7。 擺上煎好的魚餅,撒上杏仁片,搭配番茄醬,即可食用。

韭香生蠔煎蛋

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食材:生蠔 韭菜 雞蛋 韭菜 香菇 毛豆 玉米澱粉 白糖 胡椒粉 原味鮮 鹽 油

做法:

1。 生蠔撬開、取肉,用廚房紙巾吸乾水分;

2。 鍋內放油,將生蠔裹上玉米澱粉下鍋煎至金黃,盛出改刀;

3。 雞蛋打碎,加韭菜、生蠔、鹽、胡椒粉、白糖攪勻,做成糊;

4。 鍋內放油,倒入一半的糊煎至金黃,盛出改刀,製成生蠔雞蛋餅;

5。 鍋內放油,放薑末炒香,放開水、香菇、毛豆、胡椒粉、原味鮮、生蠔汁,水開後盛出製成湯;

6。 剩餘麵糊倒入鍋中,炒製成雞蛋餅,盛出,淋入湯即可。

椒鹽雞

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食材:雞腿 平菇 香菜 雞蛋 白胡椒 白糖 料酒 澱粉 玉米澱粉 花椒 白芝麻 鹽 水 油

做法:

1。 雞腿去骨、改刀切小塊,用鹽、白胡椒、白糖、料酒、澱粉攪勻,醃製10分鐘;

2。 平菇撕成條,焯水、盛出過涼;

3。 將比例為3:1的鹽、花椒放入鍋中,炒至鹽發黃,即可盛出,碾碎;

4。 白芝麻放入鍋中,炒至微微發黃,盛出碾碎,放入椒鹽裡攪拌均勻,即可;

5。 將2個雞蛋、150克玉米澱粉調成糊,蘑菇、雞塊蘸上面糊,下鍋炸制金撈出,油溫升高後再次復炸,盛出;

6。 撒上椒鹽、香菜即可。

扒糖醋魚片

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食材:龍利魚 雞蛋 玉米澱粉 水澱粉 姜 蔥 醋 醬油 白糖 鹽 油

做法:

1。 龍利魚改刀切片,用少許鹽抓勻,醃製片刻;

2。 將鹽、雞蛋黃、玉米澱粉攪勻,做成蛋黃糊;

3。 鍋內放油,將魚肉蘸上蛋黃糊下鍋,炸制金黃即可盛出;

4。 鍋內放200克水、100克醋、5克醬油、150克白糖、30克薑汁、30克蔥水攪勻,製成糖醋水;

5。 倒入炸好的魚片,20克水澱粉翻炒均勻,出鍋前放入明油,再次翻炒均勻即可出鍋。

TAG: 盛出改刀澱粉雞蛋即可