健身是一種非常好的生活方式，一直以來都受到大家的歡迎，不論是什麼年齡段的人，對於健身都有一種熱衷，健身不僅可以達到強健身體的目的，還可以減肥瘦身，讓整個人的狀態都變得更加的好。
隨著現在生活條件的越來越好，人們對於自身的健康就更加的關注了，這也是為什麼現在大街上會有這麼多健身房的原因。經常健身可以促進體內血液迴圈，加快身體各方面素質的提高。
那麼你知道經常健身的話會對自身的健康起到一個什麼樣的好處嗎、為什麼現在有這麼多的人會來選擇健身嗎，如果想要了解的話，那麼建議來看看下面的內容，會讓你增加很多知識面的。
健身對健康的影響主要有五個方面
一、增強你的抵抗力
健身可以增強免疫力，適量健身可以增強抵抗力，減少你得流行病的可能。有研究表明，經常鍛鍊的人，得感冒的機率比不運動的人小一半。另一個研究提到，有氧訓練和力量訓練都可以使體內具有免疫功能的細胞增加，主要的原因是增加了身體內免疫細胞的數量和活性。透過及時休息和科學飲食來調整身體，增強抵抗力。

二、保護心血管、預防心血管疾病
經常健身會讓心血管收縮更加有力，心腔也會稍稍加大。這樣心臟工作起來也就更加輕鬆，所以常鍛鍊的人安靜心率會比一般人低。健身一段時間以後，再做同樣強度的運動，比如爬五層樓，會感覺比以前輕鬆得多，心率也比以前降低。也就不會感到力不從心，或者爬到五樓後就氣喘吁吁，心砰砰直跳了。常健身的人，血液容積也會較一般人大，而且血液輸送氧的能力也有所提高。運動也被證明可以降低血壓，部分原因是運動可以減輕體重和緩解緊張，因而可以幫助血壓的下降。運動還可以降低血脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，高密度脂蛋白被譽為“血管的清道夫”它可以緩解動脈硬化和防止血栓的形成。常健身的人的脂肪代謝也比較迅速。身體利用脂肪的能力也大有提高，體內多餘脂肪也更容易被去掉，體重也就因此隨之下降。

三、帶你遠離癌症
癌症是由於一些致癌物質使體內的遺傳基因發生改變、從而使人體細胞的增長變快所致。健身可以提高自身免疫系統的活力，從而阻斷癌症的產生。研究表明，健身可以降低結腸癌的發病率，運動使食物停留在結腸內的時間縮短。其它研究也表明，年輕時運動多的女性，患乳腺癌的可能性也有所降低。
四、免除傷痛
關節病、骨質疏鬆及腰椎病，這些疾病是現代人常常碰到的，也是造成身體疼痛的重要原因。當我在聚會上告知別人我在健身時，對方常常會問我怎樣減輕他們的腰痛、膝痛或頸椎疼痛，頸痛、腰痛大多是由於背部肌肉的力量不足和長期勞損造成的，有效的預防和治療辦法是利用健身來改善身體姿態，增強肌肉力量、耐力和柔韌性，特別是加強腹肌、背肌和大腿後部肌肉的訓練會收到很好的效果。骨質疏鬆是指隨著年齡的增長，骨骼成分不斷喪失而造成的。女性更容易患此症，特別是在更年期之後，骨成份的流失將進一步加快。患有骨質疏鬆的人容易骨折，特別是股骨（大腿根部）骨折，甚至駝背。骨質疏鬆的最有效的防治辦法是在飲食中注意補鈣和維生素D，另外加上規律的健身運動。

五、給你一個快樂的心態
健身緩解我們的現代病。健身的時候，新陳代謝加快，適量出汗，運動結束之後往往會感到渾身輕鬆、心情舒暢，這是由於體內的神經系統和激素水平又回到正常狀態。另外，身體在鍛鍊之後，會分泌一種叫啡呔的物質，使人減輕疼痛、感覺舒適。由於新陳代謝的提高，人在鍛鍊之後食慾會有所提高，睡眠質量也會得到改善，所有這些對緩解壓力、增進心理健康都是大有益處的。健身改善我們的緊張生活，也可以被用來做精神調味品，情緒低落的時候，可以去戶外或健身俱樂部鍛鍊，呼吸新鮮空氣，感受陽光，享受運動完之後的舒適感。有多項研究證明，四周的規律鍛鍊可以大幅度降低憂鬱症的症狀。健身也可以幫助你發洩不良的感覺，調整情緒和狀態，改善我們的心態。
六、遠離不良習慣愛好
健身的人很少會去抽菸喝酒通宵打牌泡吧放縱自己。健身後才知道休息的重要性。良好的睡眠能恢復身體，保證自己的最佳狀態。
一旦開始健身，根本停不下來。