立 夏
2020年5月5日 農曆四月十三 星期二 。今天立夏，正式進入夏天，也標誌著雨季的開始。
《黃帝內經》：
“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”
大概意思是：
夏天的三個月，陰陽交合，雨水充沛，草木茂盛，給果實孕育提供了最佳條件；人在天地之間，應該遵循夏季的自然規律：晚點睡早點起；不要厭惡長夏的炎熱，因為夏天的炎熱是給你補充陽氣的，不然冬天一定會因寒而重病，開心還來不及呢；多出去走一走；夏應心，應而不養則傷心。
立夏
，標誌著天地萬物由“春生”進入到“夏長”的鼎盛階段；天地萬物由此進入到夏三月的生長旺季。
進入夏天心火最旺，腎水最弱！
陰陽失調的艾友們，這時，就會出現因“心腎不交”而失眠！我經常說的搓腳底板，可以起到引氣下行就可以解決這個問題。
酷暑難耐
熱邪太過
陽氣外瀉
會引起心衰等證
從現在開始多用“
關元穴
”！實際上心臟功能弱的人群應該一直重用這個穴位，灸透。
我一直說成年人的保健穴只需2個：中脘穴、關元穴。在晚秋、冬天、初春天氣寒涼的時候，年老體虛者，可以加上大椎穴、腎俞穴，以幫助氣血迴圈通暢。
立春、立夏、立秋、立冬，是24節氣中最重要的4個節氣。
中醫養生的核心：順天時！
要順應“春生、夏長、秋收、冬藏”天地陰陽之氣的升降變化。
《黃帝內經》：
逆夏氣則太陽不長，心氣內洞。
意思是：
你違背了夏季這個節氣的養生原則，就會耗傷心血！夏季的養生原則就是本文開頭的兩段話。
夏對應心，
心病起於夏，養心始於夏。
耗傷心血的惡習
1，熬 夜：
進入夏天之後，提倡
晚睡早起
，老祖宗的晚睡指的不遲於9點。我們不能晚於11點吧，因為進入11點，就是肝膽自我修復的時間。中醫認為“肝主藏血”，“人臥則血歸於肝”，肝好對血有益；“肝木生心火”，肝好心陽才足！
熬夜傷陰，經常晚睡就從“耗傷陰液”到“耗傷陰血”了，這是一個加重的過程！
大白話就是：你會出現眼乾、口乾、口苦、月經量少、失眠。。。。。
2，大汗淋漓
夏季
正常出汗
利於排除血液裡的濁物；還有解鬱的作用，“鬱”也是你們說的毒吧。
夏天正常出汗可不是讓你整天大汗淋漓！！！喝口溫熱水出身汗，喝碗粥也出身汗，一天換幾件衣服，這也是陽虛的表現。
中醫認為：
汗為心之液，血汗同源，故汗與心的關係最大，因此有奪血無汗、奪汗無血之說！
因此大汗淋漓傷陰又傷陽，久而久之“耗傷陰血”！
夏天的運動以散步、打太極、拉筋、打坐為主。
汗多之人，
艾灸止汗很好，取穴：
陰郄、復溜，左右各20分鐘。
3，無節制的“冷”
過度的冷氣和大量的冷飲都會造成毛孔閉合！體內的燥熱無法排洩，必成火，虛火傷陰，又是耗傷心血的一大惡習！
夏天心煩，燥熱，上火，失眠一定跟毛孔閉合有直接關係！
當然，這些無節制的“冷”，還會傷害我們“生化氣血”的脾胃！
立 夏 養 心
過猶與不及都不是正常狀況；
我們前面說了立夏後心情要舒暢，精神要愉悅，不然鬱而化火，加上夏天心火本來就旺，出現煩躁，失眠，舌尖紅，口腔潰瘍，大便乾結，晚上12-1點之間醒。。。。。
這時我們就應該拍打肘窩，
左右各拍10分鐘，一天一次；當然搓腳底板左右各100個會更好！如果搓不管用，再輕輕拍打肘窩。
立 夏 艾 灸，各位艾友記住2個穴位：
內關穴、公孫穴
按揉或者艾灸這2個穴位對心肌缺血，胸悶氣短，心率低，或者心慌效果顯著！對低血壓效果也很好。
這2個穴位多偏重於解決症狀問題；而關元穴是解決根本的！
艾灸透過對穴位進行燻灼、溫熨，以激發經絡之氣，溫通氣血是“養血補心、培補脾腎“的好方法！
前面說過立夏後成年人保健灸的穴位還是：
中脘穴、關元穴
艾灸時間：
每天一次，每次每穴20分鐘，根據自身情況，艾灸1天休一天。