不知你有沒有發現，周圍患有各種疾病的人越來越多！要說最繁忙的地方， “醫院”肯定在其中。“三高”，即高血壓、高血脂、高血糖，之前是中老年人的常見疾病。但隨著現代人生活方式的改變、工作壓力的負擔，“三高”人群則正在逐漸年強化漸，如果控制不好，真的後患無窮！
我們先看一組資料，調查顯示，現在我國現在“三高”人群已經達到了驚人的3。5億，三高症的發生率已經達到52%，死亡已經佔了30%。可想而知知識多麼可怕的一件事。它早就盯上了生活沒規律、缺乏運動、經常熬夜、飲食無度、抽菸酗酒的你們！很可怕？被嚇到？驚慌失措了？沒事！偷偷告訴你應該怎麼辦！
1、管住你的嘴
大家都知道，禍從口出，要想控制三高，首先肯定要從吃入手。口味要清淡，最好別吃辛辣油膩刺激的食物，對自己‘‘苦’’一點，多吃些五穀粗糧，然後必須戒菸戒酒！戒菸戒酒！戒菸戒酒！（重要的事說三遍）要吃還是要健康你們自己選吧！
2、邁開你的腿
有句話得好“生命在於運動”。運動肯定也是降“三高”的一個有效方法，運動時應根據自身的身體狀況和健身需求，有針對性地選擇合適的運動方式。身體肥胖，易患高血糖者，運動時可選擇強度小、比較輕鬆的運動，如快步行、慢跑、騎腳踏車；腦力勞動者因用腦頻繁，易患高血壓、神經衰弱等疾患，可選擇那些促進腦細胞發育，提高心肺功能的運動，如爬山、打太極拳；以降血脂、抗衰老為目的者，可選擇健身跑；以防高血壓為目的者，可選擇散步、騎腳踏車、游泳等運動。
3、亞麻籽油
如何食用亞麻籽油？
簡單粗暴型：當藥一樣幹喝下去；
混合型：烹飪燉煮菜時與花生油、菜籽油等較耐熱的食用油混合；
涼拌型：將亞麻籽油與芝麻油混合，用來製作拌冷盤；
進階型：將亞麻籽油與其他日常食用油混合製作烤制和蒸制食品。
亞麻籽油能增加運動時的表現及耐力，配合運動，加管住自己的嘴，還你一個健康的身體。