生活中有吸菸喝酒行為的人越來越多，但大多數人在沒有出現健康問題時不以為意，覺得吸菸喝酒會引發疾病是唬人的，自己明明長期有這些行為，但沒有任何異樣。
其實，
菸酒帶來的傷害是不斷累積的，時間越長出現疾病風險越大，要儘早意識到，及時戒菸戒酒為好。
部分人提出疑問，喝茶對健康有幫助，能否消除菸酒帶來的傷害？
長期有菸酒不離身行為的人多種疾病會找上門來，喝酒過程中不僅損傷肝臟，增加酒精性脂肪肝的患病率，還會加速高血壓到來。
而總是大量吸菸，肺部積累的有害物質多，容易患上肺癌，還會加速血管逐漸硬化，後續多種心腦血管疾病出現，要儘早戒菸戒酒來保持機體健康。
而
喝茶能獲取多種營養成分
，包括兒茶素、茶多酚、微量元素、礦物質等，這些營養提供後可以降低心腦血管疾病患病率，還有開胃、促消化、提神醒腦、延緩衰老的作用。
實際上，已經有吸菸喝酒行為，想要讓身體受到的影響減少，最重要的是儘早戒菸戒酒，而不是透過其他方法來減少傷害
。喝茶雖好，但要建立在正確喝茶的前提上，控制好量、不要喝濃茶、更不能喝滾燙熱茶。
如果這些前提條件沒有滿足，經常在喝茶時犯錯誤，不僅無法獲得好處，還會加速疾病到來。有的人空腹喝濃茶，會刺激胃黏膜引發胃部疾病，總是大量喝茶會導致睡眠質量降低，而喝滾燙熱茶對口腔粘膜，食管粘膜有傷害，會增加食管癌的患病率。。
要減少菸酒損傷，正確做法是什麼？
1、及時戒菸戒酒
為了降低菸酒帶來的傷害，
第一時間戒菸戒酒是關鍵。
透過做到煙酒不沾減少有害物質獲取，要下定決心，有
足夠的意志力
，在戒菸過程中
循序漸進
，逐漸減少吸菸量。
喝酒也可以採取這種方式，逐漸適應這個過程，後續就算沒有獲取菸酒也不會感覺難受，才能提高成功率。另外，培養興趣，轉移注意力，壓抑不住想要吸菸喝酒的念頭把注意力轉移掉，也能提高成功率。
2、保持好的生活方式
減少菸酒帶來的傷害，應該注意良好習慣養成。良好習慣涉及多個方面，在飲食這方面馬乎不得，應該多吃保護肝臟，清肺潤肺的食物。有的人吸菸後咳嗽，痰液分泌量多，可以用雪梨，枇杷調節。
而總是喝酒傷害肝臟，可以
選擇有養肝作用的食物獲取營養
，同時補充足夠的蛋白質，維生素。
#謠零零計劃#