美容瑜伽是一種非常時尚的健身運動，美容瑜伽如何練習呢？大家可以跟著下面的美容瑜伽教學步驟進行練習，當然，你也可以跟著我們的美容瑜伽教程進行簡單的瑜伽練習。練習美容瑜伽讓你更加美豔。
下面，我們就和大家從橋式開始今天的美容瑜伽練習吧！練習橋式可以促進我們的面部血液迴圈，堅持練習可以改善我們的氣色。
橋式
姿勢要點
仰臥，曲雙腿，腳跟靠近臀部，吸氣抬起臀部背部，雙手支撐腰部，保持姿勢7次呼吸。
功效
強壯背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋養甲狀腺。
犁式
犁式也是一組非常經典的美容瑜伽動作，練習犁式的時候要注意安全，動作可以儘量的放慢做，但是一定要保持身體平衡。
姿勢要點
仰臥，雙腿併攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部後方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢7次呼吸。呼氣鬆開手，緩慢落回。
功效
血液自然流向頭部，滋養面部和頭皮，同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。
手掌按摩
在任何地方都可以，找一個你認為最舒服的坐姿，保持背部的挺直。
閉上眼睛，將我們的注意力放在呼吸上，調整我們的呼吸節奏，使之均勻緩和的進行，感受氣流從鼻中流動的過程。
搓手，反覆的搓手。直到手掌發熱，將手掌捂在我們的眼皮上，按揉幾次。
功效
放鬆兩隻眼睛和眼部的肌肉，去除眼部浮腫。
整體按摩
把雙手的食指與中指肚放在額頭中間，以畫小圈的方式來按摩你的額頭。
接下來，手指順著眉毛輕輕移動到太陽穴處，進行輕柔的按摩。太陽穴是聚集導致我們頭痛的壓力與緊張的地方，對這個部位要特別重視。
下顎也是需要重點保養的地方，我們可以用手指輕輕地推動下顎肌肉，進行按摩。
最後，移動我們手指到臉頰上，沿著鼻翼向上按摩，重複這個動作5次。
功效
減輕壓力與緊張，尤其是放鬆太陽穴與顎部肌肉，緊縮臉部輪廓。
腰部延伸動作
盤膝而坐，上半身往前方俯下，雙手臂伸直，手掌貼地。
胸部和肩部伸展動作
上半身挺直，雙手交握，手臂伸直往後方儘量伸展。
扭腰轉身
左腿伸直，右腿屈膝跨過左腿，放在左腿的左側，右手放在身後，左手抱住右大腿，上半身慢慢轉向右後方，眼睛跟隨上身的方向慢慢往後看。
小貓弓身姿勢
雙腿張開與肩同寬，跪在地上，上半身往上弓起，頭部往下垂，雙手臂伸直，手掌貼地以支援上半身。