如今越來越多的人會去健身房鍛鍊，跑步機絕對是不可或缺的，但對於健身新人來說，正確使用跑步機應該提前掌握！有人說它不是直接跑，它是如此直接和衝動，很容易傷到你的膝蓋和透支你的體力，但為時已晚，讓我們來看看跑步機的正確使用！
看看跑步機使用的正確步驟：
一、選用快速啟動模式
正規的跑步機一般會預置一套程式，在跑步時健身者只需依據提示輸入資料，就能選擇不同的鍛鍊方式。其中，快速啟動模式能讓運動強度隨時調整。
二、從走步開始
建議可以從4—6公里/時的走步速度開始，慢慢過渡到跑步。另外，快步走可以利用更多脂肪進行供能，減脂效果是比較好的。
三、注意身體位置
跑步的時候要注意站在跑帶的中間位置，並注意不可以跑偏了。太靠前容易踩到底座，太靠後容易被甩出去。
四、慢慢停下來
跑完步後，健身者剛下跑步機也許會覺得眩暈，遇到這樣的情況慢慢將跑步速度降下來，這種情況就不會出現了。
使用跑步機需要注意的幾點：
1。運動的時候眼睛看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，這樣會讓你失去平衡。
2。如果你的平衡感不是很好，跑步的時候不要用手持重物。
3。結束訓練後，要讓自己的心率下降到每分鐘120次以下才可以按停止鍵。
4。下跑臺的時候，一定要等檯面完全停穩，很多事故都是在運動結束的時候發生的。
跑步機的最佳跑步姿勢：
調節坡度為2°-5°的跑步機上進行健身跑，最能預防、減少膝關節長期勞損！
同時大家也都知道，坡度越陡，消耗的熱量也會相對地提高。
所以想要減肥的同學們，在上跑步機時，最好先把坡度調整為2°-5°，這樣就可以既保護膝蓋和足部，又燃燒了更多的脂肪。
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