想減肥?快來看看,這兩種美食又解饞又可以減肥!

想減肥?快來看看,這兩種美食又解饞又可以減肥!最近貼完秋膘,是不是該來談談減肥啦,給大家分享兩道我做的減肥餐,第一道紫薯燕麥餅,紫薯大家都知道吧,減肥期間的主食必備呀,而且顏色好看,怎麼做都好吃,我都是一箱箱的買的,因為喜歡呀,既然是無油無糖的,所以我用的這款卡樂比燕麥片就是低糖的,裡面新增的是希少糖,糖質25%off,減少糖質吸收,雖然甜度很低但是飽腹感很強哦,和紫薯搭配一起,絕對是小仙女們的真愛,哈哈!

想減肥?快來看看,這兩種美食又解饞又可以減肥!

想減肥?快來看看,這兩種美食又解饞又可以減肥!

想減肥?快來看看,這兩種美食又解饞又可以減肥!

準備食材:紫薯300克,燕麥片100克,牛奶80克,白芝麻適量

想減肥?快來看看,這兩種美食又解饞又可以減肥!

製作步驟:1。首先把紫薯放入蒸鍋蒸熟2。紫薯用勺子壓爛,然後倒入燕麥片,倒入牛奶,戴上手套揉均勻。

想減肥?快來看看,這兩種美食又解饞又可以減肥!

3。隨便挖一坨紫薯泥,捏成圓球,然後壓扁,就成紫薯餅啦,4。表面撒一層白芝麻,放入烤箱,160度烤30分鐘,如果最後覺得表面不是很脆,可以繼續烤一會兒!

想減肥?快來看看,這兩種美食又解饞又可以減肥!

這款燕麥片裡面有南瓜子,葡萄乾,杏仁片,草莓幹,還添加了獨特的豆乳,直接吃就已經是很美味了,加入紫薯做成小零食,一口吃下去“咔嚓咔嚓”真的很過癮,還有我特別喜歡吃草莓幹,酸酸甜甜的,做個酸奶燕麥杯,吃幾塊紫薯燕麥餅,早餐分分鐘搞定,如果喜歡就這麼幹吃,建議一次不要超過50g,吃多了我可不擔保能減肥哦,哈哈!餅子的大小自己決定就好啦,不用用電子秤再去稱了,如果你沒有烤箱,可以放入平底鍋兩面煎熟就可以!

想減肥?快來看看,這兩種美食又解饞又可以減肥!

魔芋豆腐可以說是家喻戶曉、老少皆宜的尋常食物。不止這樣,魔芋的神奇功效簡直超乎你想象。魔芋食品不僅味道鮮美,口感宜人,它是富含可溶性膳食纖維最豐富的植物,常吃魔芋可減肥健身、治病抗癌等功效,是肥胖者和糖尿病患者的理想食品。近年來風靡全球,並被人們譽為 “ 魔力食品 ”、“ 神奇食品 ”、“ 健康食品 ” 等。

想減肥?快來看看,這兩種美食又解饞又可以減肥!

農村生活條件簡單,手工打造的魔芋也沒有外面買的規整漂亮,種出來的菜沒有超市買的大氣精美,它純粹健康天然,也完全不影響一個吃貨想把菜做好的心。

想減肥?快來看看,這兩種美食又解饞又可以減肥!

準備食材:魔芋豆腐300g 辣椒3個 耗油、蔥、姜、蒜、油、鹽、豆瓣醬適量。製作方法:1。準備好所有食材。2。將魔芋豆腐入開水鍋中焯2分鐘去掉鹼味。

想減肥?快來看看,這兩種美食又解饞又可以減肥!

3。魔芋豆腐撈出放涼切成片。4。蔥薑蒜切末,辣椒切小段。

想減肥?快來看看,這兩種美食又解饞又可以減肥!

5。炒鍋放油,放入蒜薑末和辣椒炒出香味。6。然後放豆瓣醬炒勻。7。加入少許水或高湯大火燒開。

想減肥?快來看看,這兩種美食又解饞又可以減肥!

8。魔芋豆腐入鍋,加適量鹽、雞精、蠔油,然後大火燒開調中小火燉一會兒,儘管讓它在沸湯裡翻滾,煮的時間越長越有嚼頭,完全不會軟爛不堪。這樣煮的魔芋豆腐,本是素菜,卻有肉味,既不膩,也不淡,爽口至極。9。鍋裡的湯汁快乾時關火,裝盤撒上蔥花就OK。10。你看,這鮮嫩酥滑的魔芋豆腐,不正是每一個勤勞、熱情的山裡人嗎?樸實無華,卻又蘊藏著無窮的魅力和光彩。

想減肥?快來看看,這兩種美食又解饞又可以減肥!

小貼士:1。生魔芋有毒,必須煎煮3小時以上始可食用,且每次食量不宜過多。2。魔芋性寒,有風寒感冒症狀者應慎食,有面板病的人也要少吃。魔芋的膳食纖維含量豐富,胃腸功能不佳、消化不良者應少食。

想減肥?快來看看,這兩種美食又解饞又可以減肥!

喜歡這道美食的話,不妨關注生活中的美食爾,更多的分享在等著你!歡迎評論,收藏,轉發!謝謝!更多意見評論區沙發等著你!

TAG: 魔芋紫薯豆腐減肥燕麥片