經常看到大家問月子餐禁忌和調味料的問題，很多月子餐常用調料不敢給寶媽吃，比如：不能吃醬油，面板、傷口會變黑的！怎麼能吃醋呢，容易骨頭脆！我們這不讓吃薑和蒜的！
除了調料，很多常見食材也不能吃，白蘿蔔不能吃；胡蘿蔔不能吃；白蘿蔔和胡蘿蔔不能一起吃……
更過分的是，月子餐中正常的蔬菜、水果，甚至是提倡寶媽吃的都不給寶媽吃。
我婆婆的婆婆說沒超過十天不能吃豬蹄，坐月子不能吃水果，蔬菜，只能吃雞肉喝雞湯，我都吃膩了，這也不能吃那也不能吃，唉，看著他們吃好吃的我都想吃，別的不能吃還好水果蔬菜也不能吃我都受不了了。
如果把後臺各個地方大家說的不能吃的食材蒐集在一起，誇張點說：那新媽媽做月子就啥也不能吃了。
強調一點：坐月子大部分水果、蔬菜，新媽媽都能吃，除非寶媽確實對某樣食材過敏，那就千萬別嘗試了。
芹菜能吃，海參能吃，鮑魚能吃，新鮮肉不僅能吃，奶水不足的時候還要增加量。豆角也能吃，只不過有些豆角不做熟容易中毒，提醒大家豆角一定要做熟了。
坐月子常見的蔬菜、水果、新鮮肉類都能吃，雞蛋、牛奶、豆製品、堅果，也都可以吃，不僅能吃還要花樣多，營養豐富全面。
坐月子講究飲食清淡，可有時候沒有調味品增鮮提味，光是油和鹽，產婦會感覺沒食慾。
我們平常做菜常用的調味品和作料，能給產婦能吃嗎？產婦體質特殊，即便是量很少的調味品也要重視，有些調料能吃，而有些是不適合產婦吃的。
1、醬油
可以少量食用。
醬油一般由大豆、小麥、食鹽經過制油、發酵等釀製而，含有蛋白質、多肽和多種氨基酸，以及鈣、鎂、鉀等。
產婦坐月子期間、哺乳期間是可以少量吃醬油的，在做一些魚、肉等腥味比較重的食物時可以適當新增醬油。
不要食用太多，醬油裡面含有鹽，做菜時放了醬油就要少放鹽。
吃醬油會變黑嗎？
很多孕婦、產婦擔心吃醬油會導致傷口變黑，會導致寶寶變黑，真的是這樣嗎？
其實，無論孕婦、產婦吃醬油與寶寶的面板色素沒有關係，並不會導致寶寶的面板變黑，導致傷口變黑也沒什麼道理。
因為醬油這種色素根本不可能被血液所吸收，更不可能透過胎盤進入胎兒體內，當然也就不會使胎兒面板變黑了。
寶寶面板的顏色，是有著種族遺傳性等多種因素的，但與吃醬油沒有一丁點關係。
生抽、老抽、醬油有什麼區別？
醬油包括生抽和老抽，生抽多用於炒菜和調鮮味，老抽一般用於做肉類菜時上色。
產婦更適合吃哪種醬油呢？
這個主要看我們做什麼菜和寶媽習慣吃哪種。
一定注意醬油的用量，用了醬油減少食鹽，否則很容易導致食鹽攝入量超標。
2、蒜
可以少量食用。
蒜含有一些刺激性物質，食用太多對產婦身體的恢復不利。食用的時候，一定要煮熟、炒熟，且最好等到中期和後期再少量食用。
3、雞精
最好不要吃。
雞精只有提鮮的作用，幾乎沒什麼營養。
如果產婦喜歡這類的調味品，可以用雞汁代替。雞汁以雞肉或雞骨為原料製成的，會有一些營養價值。
4、醋
可以少量吃。
酸味食物有收斂的作用，有些體質的寶媽吃多了可能引起回奶，太酸會刺激產婦的牙齒和腸胃，不利於產婦的健康。
但少量或適量吃還是可以的，比如著名的豬腳姜，就需要醋。
5、辣椒
不宜吃。
月子裡吃辣椒，會對傷口、腸胃有刺激，可能導致母乳寶寶長溼疹。
如果寶媽懷孕前屬於習慣吃辣椒，並不會引起上火、長痘等問題，也沒有嚴格限制不能吃。
但一旦寶寶患了溼疹，無論多能吃辣的產婦最好都能禁辣，以免刺激而加重溼疹。
6、姜
能吃。
中醫認為，生薑性溫熱、辛，可疏風解表、散寒，對於體虛的產婦，可促進產婦惡露儘早排出。
因此，產婦可以吃薑，但要適量。一次性不要食用過多，會導致血性惡露，使惡露排之不盡。
7、蔥
可以少量吃。
蔥屬於辛辣刺激類食物，常用於各色菜餚裡調味，產婦坐月子少量食用可以改善胃口，提高食慾。
但生蔥畢竟是有點辣味，最好做熟後吃，生蔥還是少吃為好，體質非常虛弱的產婦最好是不吃。
8、蠔油
可以少量食用。
蠔油是用蠔（牡蠣）熬製而成，有一定的營養，且能增鮮提香，跟醬油一樣，可以少量食用。
9、月子米酒
不建議吃。
很多米酒含酒精量其實是不知道的，煮沸後可能還有酒精含量，酒精是可以進入母乳中的。酒精對寶寶大腦的損傷是不可逆的，既然對寶寶可能有損害，那就別吃了，吃別的月子餐也能獲得等同的營養。
真要吃注意適量，過量吃不利於產婦身體健康。另外，在吃的時候，要注意煮久一點，讓酒精完全揮發乾淨，以免對寶寶造成傷害。
10、花椒、大料、八角
可以少放。
在做一些湯的時候，比如豬蹄湯、雞湯，為了調味、解膩，可以適量少用，炒菜等簡單的可以用蔥薑蒜調味。