在現在生活中，很多年輕男性不注重對自己精子的保護，等到夫妻雙方要寶寶的時候，才發現精子質量跟不上生育的需求。我們在生活中看似很常見的行為，都對身體有很大的傷害，那下面就讓我們一起來了解一下。
生活中哪些行為會減低精子的質量
1、
吸菸喝酒
這種習慣在生活中很常見，一般來說，煙中的尼古丁成分和酒中的酒精和乙醇都會造成精子的質量和數量的下降。
尤其是一些長期吸菸喝酒的男性朋友們，平時抽菸酗酒較多，身體之中長期的被尼古丁和乙醇沉澱，長此以往下去對於男性的精子來說，有著非常的危害，甚至會導致精子的質變，因此，大家一定要少抽菸、少喝酒，必要時一定要戒除。
2、 飲食不良
日常生活中的飲食搭配是非常重要的。正確的飲食搭配可以讓人的身體隨時保持足夠的營養，而飲食不當就會對身體造成非常大的負擔，長久下去就會讓身體變得“千瘡百孔”，影響健康。
而男性平時不要吃過於辛辣和生冷的食物，因為生冷或辛辣的食物，容易引起男性的生殖器長期的處於充血腫脹的狀態，長期下去就會造成男性的精子質量逐漸的下降，對身體造成的後果較為嚴重。
3、
心理影響
男性心理如果長期的處於壓抑負面的狀態，就會導致男性出現不育的情況。心理因素嚴重時，會影響到身體的內分泌系統，是因為神經方面的分泌系統和孕育方面有著重要的關聯，因此，心理影響是會影響男性的性功能方面，從而降低精子的質量。
4、環境影響
男性朋友如果長期的處於輻射較大的環境，就會導致男性的精子質量逐漸下降，嚴重時會引起精子產生質變。比如說在紫外線或紅外線強度高的環境下，在這些環境下長期的生活，長期受到輻射的影響，對性功能尤為不好。
因此，大家平時要遠離這些地方，如果不可避免，那就要減少接觸的次數。
5、禁慾時間過長
長時間的禁慾對精子的質量是不利的。男性禁慾期太長會影響精液的質量和活力，雖然精液量本身增加了，但有可能會導致精子衰老或惡化，因此，平時可以適當進行性生活。
總之，生活中儘量避免影響精子質量的行為，精子對於男性來說是非常重要的，我們要學會保護，另外補充鋅和葉酸，可以增加男性的精子數量和提高生育能力。