所謂“坎”指的就是“生命高危期”，是人體最易發生疾病且最有生命危險的時期，世界衛生組織將其規定為44~55歲這一年齡段。
44歲之前人找病，可在44歲之後，病開始找人。此階段的人，身體機能開始衰退、細胞逐漸衰老、人體對於疾病的抵禦能力也大不如從前，所以，大多數人都沒熬過這道坎。為此，醫生告誡：44-54歲是“一道壽命坎”，為了健康，三件事再喜歡也要忍住！第一件：長期熬夜
人在40歲以後就一定不能熬夜了，此時身體狀況已不如年輕人，與每天睡8個小時的人相比，每天睡眠時間低於5小時可導致心臟病機率增加40%。並且長期熬夜還會增加其他健康隱患，導致面板乾燥粗糙、記憶力衰退、視力下降、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短等現象。嚴重的還會致癌，引發老年痴呆。我們經常會看到一些中年成功人士，因為熬夜勞累猝死的，而年輕人因為連續熬夜猝死也是有的！所以，為了健康，44歲後就一定要做到不熬夜，早睡早起，保證充足的睡眠時間。
第二件：喜嗜菸酒
壓力大，難免需要排解一下，而男人排解的首要方式，就是抽菸喝酒，這對身體健康來說，弊遠大於利。研究顯示：長期喝酒的人患肝癌機率要比不喝酒的大6倍以上，而酒精對於人體健康的危害還不止於此。長期飲酒過度，還會讓人產生酒精依賴，引起腦損傷，甚至是發生猝死。吸菸和酒精一起，會對人產生協同作用。長期吸菸的人群比不吸菸的人群患肺癌的機率要高10-20倍，喉癌要高6-10倍，食道癌要高4-10倍，膀胱癌要高3倍，血癌要高1。78倍左右。所以，中年人為了健康，最好改掉喜嗜菸酒的壞習慣。
第三件：不愛運動
經常久坐不愛運動是中年人的通病，也是很多青年白領的通病，但長期久坐不運動的危害是相當大的。不僅會引起頸椎病、痔瘡、胃炎、心肌萎縮等，還會影響心肺供血，導致心、肺功能下降，加速形成駝背和導致骨質增生。研究發現，城市中得大腸癌的患者多於農村，這很大一部分跟工作習慣有關。很多人在辦公桌前，一坐就是十多個小時，久坐缺乏運動，腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分就會在結腸內滯留並刺激腸粘膜，長期以往，就易造成腸癌。所以，為了健康，一定要堅持每天多鍛鍊運動的好習慣。
44歲後，身體遭遇三大健康“危機”：
1、關節老化
中年是肌肉和骨骼的衰退期，表現為肌肉開始萎縮、彈性降低；骨骼變硬，骨質密度降低。因此，不少中年人都會出現不同程度的骨關節問題，比如老寒腿、腰痠背痛等。這是在宣告，身體已經開始老了。
2、肝臟硬化
人到了中年，一些不良習慣已經形成，長期抽菸喝酒，以及熬夜等惡習，就會加重肝臟負擔，引起肝臟硬化。“硬的”肝臟是一種病態，說明肝細胞壞死、結締組織增生與纖維隔形成等，導致肝小葉結構發生了改變。肝硬化離肝癌只有一步之遙，其機率大約為10%-15%。3、血管栓化
與骨骼硬化一樣，血管也會栓化，長期的油、鹽、脂刺激，會導致血液變粘、變稠，從而產生血栓。血栓，就像是血管中潛伏的殺手。常見的冠心、心肌梗死、腦卒中等惡性疾病都與它有關。它常發於在45歲以上的男性和55歲以上的女性 。所以，人到44歲後就要學會保養身體，想要健康，記住“三個相伴”：
想要健康，“茶相伴”
茶自古以來就是養生佳品，不但含有人體所需的蛋白質和各種氨基酸。同時還是維生素的高手，是抗衰老必備的元素。對於茶水，男女則有不同的飲法。喝酒的男人，可以用 玉蘭根茶 泡水喝：研究顯示，玉蘭根提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。並且，玉蘭根提取物對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用，對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。
有炎症的女性可以用 蒲公英根紅茶 泡水喝：蒲公英根藥食兩用，具有清熱解毒、廣譜抑菌的作用。對於女性乳腺炎、乳腺增生、尿路感染、肝炎、膽囊炎等症都有不錯的效果。但是蒲公英根性寒，最好將蒲公英根發酵製成蒲公英根紅茶，更適用於長期飲用。
想要健康，“動相伴”
加強運動能幫助控制體重、強壯肌肉骨骼、減少高血壓及糖尿病、降低心臟病的死亡率，好處很多，還在一定程度上能夠防治癌症的發生。長期久留在電腦前，最容易造成頸肌的疲勞，引起頸肩痛、頸椎病，久而久之，勢必會過早地出現“富貴包”。同時，女性還易罹患盆腔炎，男性易患前列腺炎。所以，運動刻不容緩，不要給自己找藉口和理由，每日堅持30分鐘的有氧運動最好。
想要健康，“笑相伴”
常言道：“笑一笑，十年少”，古代名醫孫思邈也曾說“長樂壽自高”。人在開懷大笑的時候自身的血流量會增加，從而促進血液迴圈，加強人體的新陳代謝，不但可使體內毒素快速的排出體外，還可以增加肺活量，保護肺部的健康。並且，大笑還有減壓、止痛的作用，因為它可以使大腦的中樞神經一直處於興奮的狀態，從而緩解負面情緒。所以，不要再吝嗇自己的笑容，每天保持好的心情吧。