營養師級搭配㊙️高效營養好吃的一週減脂食譜
������好久沒有分享我的一週減脂餐啦，最近又安排上了，很喜歡自己做菜的過程，吃起來味道好，也很幸福，吃的低卡也要注意均衡飲食喲，現在要保持好的身體狀態呢～
DAY1⃣️
黑椒牛柳義大利麵+橙子������+西蘭花������+小番茄
������意麵做法：牛柳加生抽、料酒、黑胡椒粉醃製20分鐘，下鍋中炒至變色撈出備用；鍋中倒油放洋蔥炒香，下彩椒炒出香味，接著倒入牛肉，加2勺生抽、1勺蠔油、1勺老抽、黑胡椒粉翻炒均勻，最後倒入煮好的意麵炒勻就可以啦������
DAY2⃣️
彩椒雞丁+玉米������+草莓������+藍莓+秋葵
������彩椒雞丁做飯：雞胸切成丁，加生抽、料酒、胡椒粉抓勻醃製20分鐘，鍋中倒油，放蒜末爆香，下雞丁炒至變色，加入彩椒丁，加鹽調味炒熟就可以啦������
DAY3⃣️
番茄娃娃菜+雞蛋+紫薯+梨������
✨番茄娃娃菜做飯：鍋中倒油，下蒜末爆香，下番茄炒軟爛，下娃娃菜，加入生抽和鹽調味，娃娃菜炒爛即可
DAY4⃣️
雞腿肉+南瓜������+荷蘭豆+車釐子
DAY5⃣️
鍋包豆腐+紫薯+荷蘭豆+蝦������
������豆腐做法：豆腐切成塊，裹上雞蛋和澱粉煎到兩面金黃，調一碗醬汁：半匙白糖、半匙鹽、1勺蠔油、1勺生抽、1勺醋、3勺清水攪勻，煎好的豆腐淋上醬汁，大火收汁就可以啦������
DAY6⃣️
煎
牛肉+西蘭花������+玉米+秋葵+胡蘿蔔������+藍莓
������這些依舊是午餐哦，早餐一般是全麥麵包和雞蛋，晚飯就是水煮菜或者水果～