當代年輕人身體現狀：
你的長輩：“健步如飛，日行三萬步。”
你的晚輩：“每天舉鐵，晨跑五公里。”
你：“腰疼頭暈脖子疼，蹲下後扶著腿慢慢站起來，眼前一黑。”
（圖源微博-醒醒吧阿春）
為啥這屆年輕人身體這麼早就“垮”了？可能跟你
日常的壞習慣
有關，給大家扒一扒常見疾病背後的壞習慣，對號入座你中了幾招。
頸椎病——長期低頭玩手機
有多少同學體檢時被告知“
頸椎生理曲度變直
”，甚至是“
反弓
”的？舉個手我看看。
頸椎在脊椎骨中
體積最小， 活動度最大
，隨著年齡的增長極易出現
退行性病變
。當退變發展到一定程度，就會影響頸椎周圍的血管、神經、脊髓等結構，出現相應的臨床症狀，這就是頸椎病。
一般來說，頸椎病
常見於中老年人
，但近年來頸椎病有
年輕化趨勢
，這跟年輕人的
不良習慣造成頸椎慢性勞損
有關，如不良的睡眠姿勢、不良的生活習慣等，其中最常見的便是低頭玩手機。（玩手機不是重點，低頭才是）
低頭在醫學上又叫
屈頸
，在屈頸狀態下不僅
椎間盤的內壓力會大大高於正常體位
，而且還會造成
頸部軟組織勞損
，使頸椎失穩，長此以往使得頸椎退變程序加快而引發頸椎病。
● 解決
不要長時間保持一個姿勢不變，低頭玩一會手機後應
適度活動一下肩頸
。
腰肌勞損——久坐
很多人一出現腰痛，第一個想到的大多是腰椎間盤突出，其實
在所有腰痛中，70%都是腰肌勞損
。
腰肌勞損又叫
腰背肌筋膜炎、慢性下腰損傷、功能性腰痛
，是腰痛的常見原因之一，主要表現為
腰部酸脹痛
。
（圖源veer）
腰肌勞損具有一定的
職業性
，好發於
需要久坐、彎腰工作
的人群，如司機、辦公室職員、搬運工等。
尤其是久坐，端坐位時上半身的重量全由腰肌負擔，腰部肌肉處於緊張狀態，而且坐得久了會不由自主地彎腰，加重腰部負擔，久而久之就會造成肌肉損傷。
● 解決
每隔一兩個小時起來走走
，接個水上個廁所摸摸魚，工作是幹不完的，勞逸結合效率更高。
痔瘡——帶薪拉屎蹲半天
當代社畜的四大追求：上班摸魚，帶薪拉屎，拒絕內卷，擺爛躺平。
雖然帶薪拉屎很爽，那也不能拿個手機在裡面蹲半天吧。先不說老闆有沒有意見，身體就先抗議了。
（圖源veer）
不良的排便習慣是痔瘡的誘發因素之一
，蹲坑時間太長，容易增加肛門直腸部位的壓力，從而引發痔瘡。
● 解決
帶薪摸魚的方式多種多樣，放過蹲坑吧，專心拉屎。如果非要在廁所摸魚，可以在廁所裡站著玩手機（bushi）。
乾眼症——過度用眼
影片裡的美女帥哥太多太好看，一不小心就看了好幾個小時，直到眼睛乾澀疲勞瘙癢才捨得放下手機。
這是很多人的常態，而這種常態會讓眼睛缺乏休息時間，
影響眼睛的淚液分泌
，從而導致乾眼症。
（圖源veer）
乾眼症
是由於淚液分泌不足或蒸發過多引起眼部不適及視功能障礙的一類疾病
，輕度無需治療，嚴重時需及時就醫，否則可引起角膜潰瘍，甚至失明。
● 解決
美女帥哥就在手機裡，一搜就有，沒必要非得一下子看完。
使用手機電腦一兩個小時後便休息會，看看窗外的風景，說不準能看到現實中的美女帥哥呢。
腱鞘炎——打工勞累、玩手機
鍵盤打字，用滑鼠、玩手機遊戲…
手指手腕長時間頻繁快速地重複一個動作，很容易得腱鞘炎。
（圖源veer）
腱鞘炎是很常見的疾病，主要表現為
手腕部位的疼痛及活動受限
，過度勞損是主要原因，常見於打字員、貨物搬運或需要長時間電腦操作的人群。
● 解決
控制電腦和手機的使用時間，可以用有手腕支撐設計的滑鼠墊，和人體工學立式滑鼠。
連續工作後，可定期按摩揉搓手指和手腕。
心律不齊——熬夜晚睡
很喜歡熬夜，有種命懸一線的感覺。
不知道你們熬夜後會怎樣，反正小明熬夜後感覺心跳都比平常快了很多，整個人心慌頭暈，一度害怕上熱搜頭條。
心律失常有病理性也有非病理性
，像小明這種因為不當的生活習慣誘發了心律失常，調整作息即可恢復。若是不調整長期熬下去，非病理性心律失常可能會變成病理性。
● 解決
真的別熬了，即使不早睡，也別晚睡，晚上12點左右就該睡啦。
面板癌——長時間戶外不注意防曬
有些人仗著自己曬不黑便任性得很，別說塗防曬了，連傘都不打。若是平時上下班也就算了，連夏天在海灘遊玩都不注意防曬，小明希望他曬脫皮的時候別哭。
長期暴露於陽光下卻沒做好防曬，不僅會讓面板被
曬黑、曬傷、曬老
，最重要的是，它還會誘發
面板癌
（黑素瘤）。
● 解決
軟防曬
（防曬霜、防曬噴霧）+
硬防曬
（打傘、防曬衣、帽子）。防曬做得好，健康又漂亮。
需要注意的是，壞習慣不是一兩天養成的，從壞習慣到引發疾病是長時間的積累，只要我們從現在開始調整不良習慣，都還來得及。
你有沒有上述壞習慣或疾病？
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衝鴨~
〔參考文獻〕
［1］ 楊輝，郭麗新，武媛媛。頸椎病病因的相關性研究進展［J］。中國實驗診斷學，2012，16（06）：1152-1154。
［2］ 葉啟彬。腰肌勞損的發病機制與防治［J］。武警醫學，2017，28（11）：1081-1084。