摘要：體育素養的變化歷程可以看做是一個連續體，在生活經驗和與物質世界相互作用下受到積極與消極的影響。本文所提出的模型強調了體育素養的相關組成部分，而體育素養取決於個體參加中、高強度體育活動的數量和質量。
關鍵詞：兒童，神經肌肉訓練，體育活動，體育教育
前言
目前的體育素養被各個體育教育組織都在使用，把它作為一種手段，透過涵蓋心理活動、認知和情感領域的學習，來促進青年的全面發展。從發展的角度來看，體育素養可以被看作是一個由相互關聯的元素組成的包容性概念，這些元素隨著時間的推移不斷演變，以維持整個生命週期中身體活動的參與。儘管目前素養一詞僅指讀和寫的能力，但對這個詞的廣義理解包括知識、理解和思考三個組成部分，同樣地，身體感覺上的素質不僅僅是指每天參與的中至高強度體育活動，還包括在各種體育活動中滿懷信心熟練地運動。
雖然體育素養有不同的定義，但是一個貫穿始終的主題包括了身體素質、社會心理學和認知過程的整合，才能有利於個人整體的健康發展。擁有良好體育素養的年輕人可以認識到身體活動的重要性，在各種身體環境下進行有效的協調，並幫助他人獲得必要的技能和行為，從而促進一個有體育素養的生活方式。他們在各種運動技能上都很有能力和自信心，能夠帶著活力和熱情地參加鍛鍊和體育活動。此外，有體育素養的年輕人是敏捷的思考者、有創造力的推動者和多才多藝的運動員。
體育素養被認為是終生參與體育活動的基礎，高水平的體育素養可以作為積極運動，戶外遊戲，體育教育，娛樂和運動的一部分，是每天提高運動能力的理論基礎。
體育素養良好的青少年重視人類活動，喜歡在各種環境下進行鍛鍊和體育活動。體育素養良好的青少年是有行動導向的（如願意參加等），從而逐漸實現每天中等至高等強度體育活動的建議。此外，他們努力選擇健康的生活方式，提倡參加相關的、有挑戰性的和愉快的體育活動。從這個角度看，體育素養的變化歷程可以看做是一個連續體，它會受到生活經驗和與物質世界相互作用後積極與消極的影響。
因此，
體育素養的概念並不是一種身體特徵，而是一種需要在整個生命過程中發展、維護和接受的行為。
青少年可以在體育素養的連續統一體中進步和退步，這取決於各種身體、心理、社會和環境等因素。
例如，一個缺乏運動的兒童，如果他有機會定期參加針對兒童在運動環境中神經肌肉缺陷而設計的有組織的鍛鍊計劃，那麼他薄弱的運動技能將得到改善。相反一個孩子如果放棄運動，缺乏積極性，對中等至高等強度體育活動失去興趣，那麼他的體育素養將會消退。
圖1展示的是一個兒童體育素養連續統一體的模型。該模型強調了體育素養的相關和雙向組成部分，這取決於個體參加中等至高等強度體育活動經驗的數量和質量。值得注意的是，想要達到更水平的體育素養，則需要提高熟練程度和參與度。
圖1 兒童體育素養的雙向連續統一體，受到中等至高等強度體育活動（MVPA）的質量和數量的影響。
體育素養的影響
如果沒有定期的機會去學習與技能相關的活動，並在一個不斷進步的充滿挑戰的環境中熟練地表現運動技能，年輕人更有可能成為體育盲。如果一個孩子不能完成廣泛的基本動作技能，如踢、跳以及自重深蹲等，那麼他或她的能力水平可能較低，因此就會不太願意定期參加戶外運動和體育活動。
事實上，研究人員已經確定了一個運動能力界限，低於這個界限，兒童將更難以達到和維持每日中等至高等強度體育活動的建議活動量。雖然基本運動技能和體育素養並不是同義術語，但如果認為沒有合格的專業人員的教育、指導和鼓勵，參與者就能在任何學科或領域提高水平，那就太天真了。簡單地要求不活躍的青少年到戶外玩耍或步行上學是不夠的。
儘管戶外遊戲、鍛鍊和體育活動對身體、心理和認知都有好處，但我們讓兒童和青少年參與每日中等至高等強度體育活動的努力卻沒有達到預期效果。流行病學報告表明，大多數兒童和青少年並沒有達到建議的活動量，呼籲每天至少60分鐘的中等至高等強度體育活動。操場經常是空的，體育教育被認為是可犧牲的，定期參加青少年團體運動的次數也在減少。每日中等至高等強度體育活動的下降似乎在7歲時出現，這種令人不安的趨勢往往會持續到青春期。關於兒童和青少年身體活動健康狀況的全球報告卡是顯示D級（低/弱），另一些人則觀察到某些肌肉健康指標和青少年的運動技能表現長期下降。總的來說，這些發現表明，越來越多的現代年輕人是體育盲。也就是說，他們對自己的身體能力缺乏信心和能力，往往會避免不必要的中等至高等強度體育活動，以防止失敗和羞辱。
這些當前趨勢的糟糕後果就是造成一系列心臟代謝、肌肉骨骼和心理的風險因素，以及難以治療且治療費用昂貴的疾病。因此，很重要的一點是，要識別出在成長初期對體育活動不感興趣的青少年，並促進他們形成體育素養，這樣的經歷與發展相適應，且有意義的。如果青少年有機會在運動和學習的過程中獲得自信，並在不同的體育活動中獲得自信，他們就有可能提高體育素養。然而，如果參與者對自己的運動能力缺乏能力和信心，認為體育活動是令人尷尬的、不舒服或者無趣，那麼他們很可能會不從事不必要的體育活動，而更多地從事久坐的休閒活動。
鑑於身體盲對終生健康的長期影響，這場公共衛生危機將對生物醫學、經濟和社會產生深遠影響。如果沒有針對性的干預措施來為兒童和青少年體育素養的生活方式做好準備，青少年可能就不太容易到戶外玩耍、參加體育教育活動或加入當地的運動隊。因此，很重要的一點是，要在成長的初期階段識別出缺乏運動的青少年，並透過一些在心智上是適當和有意義的經驗，來促進他們的體育素養。因此，每天參加各種體育活動的重要性需要與有效的教學方法相平衡，這樣年輕人就能學會如何熟練地運動，並開始對自己的行為負責。
提高體育素養
研究證據強調了體育活動對兒童和青少年的健康和福祉的積極影響。然而，我們對體育活動劑量的理解往往集中在訓練的數量上，而運動和學習的質量方面有時卻沒有得到足夠的重視。就像閱讀和寫作技能一樣，體育素養是一種學習行為，它需要基於在家庭、學校和社群環境中得到支撐的實證作為指導。
儘管非結構化的自由遊戲有其價值，但仍需要在合格的指導下定期參加結構化的體育活動，以提高體育素養，促進人們有興趣和熱情地參與運動和體育活動。為了支援這些觀察，積極參加體育課已被證實與不同發展水平的兒童參加中等至高等強度體育活動水平較高和久坐行為水平較低有關。
因為在成長初期養成的體育鍛煉習慣往往會一直持續到成年，關鍵是需要透過在一個有條件的環境中發展和加強理想的運動模式，從而提高每一個孩子的體育素養。在發育時期，接觸到各種力量練習和技能培養等活動的兒童可以利用高度的神經可塑性，以兒童為中心的教學方法應該為參與者提供必要的知識、技能和理解，使他們意識到自己的表現和自我糾正的技術缺陷。因此，專業人員有必要讓青少年接觸各種體育活動，並在提高體育素養的環境中就運動模式的質量提供具體的反饋。表1概述了提高青少年體育素養的方法策略。
青少年健身計劃的一個案例是神經肌肉整合訓練，該計劃旨在利用大腦和運動技能的發展。這種訓練方法包括多關節力量和運動技能訓練，旨在提高運動能力、空間意識和動態穩定性，同時為體育素養打下基礎。神經肌肉整合訓練是包含了自重訓練、藥球、啞鈴、力量繩、瑜伽球、平衡板等器材的迴圈訓練站點。雖然訓練計劃的結構和內容會受到參與者的年齡和訓練經歷的影響，但每次鍛鍊1 - 2組，每次30秒，中間休息30秒可能是合適的。當參與者發展運動能力時對自己的身體能力比較有信心時，更復雜運動技能的新練習可以被納入訓練計劃中來。
另外，當他們把學到的技能運用到新情形中時，可以創造有助於形成以人為本氛圍的新練習。神經肌肉整合訓練的主要焦點不是在預定的時間間隔內完成儘可能多的重複，而是用適當的技術和熱情來完成每一個動作。透過不斷的指導和常規的機會來練習和加強所期望的運動技能和行為，肌肉力量和運動技能表現之間的同步關係可能會隨著時間的推移而加強，年輕人可能會更好地準備參加過渡性運動和終生體育活動。值得注意的是，神經肌肉整合訓練的基礎是由合格的專業人員進行高效的指導，他們能夠在安全、有效和愉快的社會支援環境中為所有參與者提供有意義的學習經驗。因此，當參與者在身體素質的連續過程中不斷前進的時候，專業人士需要尊重每個人的需要、能力和興趣。
體育活動的不流行需要改變目前對兒科疾病的思考方式。需要充分的時間和資源來最佳化運動技能的熟練度，最大限度地參與中等至高等強度體育活動，提高體育素養。認為年輕人會定期參加中等至高等強度體育活動的建議劑量而不能提高他們的信心、能力和參加體育活動的動機，這是一種錯誤的看法。
這就是設計青少年健身計劃的藝術和科學發揮作用的地方，因為定期參與中等至高等強度體育活動需要在各種情況和背景下與有效的教學相平衡。長期參與體育活動需要理解和欣賞生理、心理和認知屬性，這些因素會阻礙或提高體育素養。未來的研究需要確定有效的方法來評估體育素養的各個方面，並檢查體育素養在整個生命過程中的益處。
IKAA（中國）
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