長期鍛鍊對身體健康很重要,還可以抵禦一些疾病。

很多研究表明告訴你長期的身體鍛鍊對身體的健康有很大的作用,還可以幫助身體抵禦心臟病,中風,糖尿病,乳腺癌和結腸癌等:今日一項刊登在國際雜誌

New England Journal of Medicine

上的研究報告中,研究人員發現,對於更廣泛的癌症群體而言,一個更重要的預防性因素則是體重指數(BMI)低於25。

BMI是測定體脂的指數,將個體的身高和體重進行綜合分析就能得出一個人的BMI值,BMI值較低意味著機體脂肪較少;研究報告指出,如果個體處於過重狀態(BMI位於25-29。9之間),其健康風險會增加50%;如果處於肥胖狀態(BMI不低於30),那麼個體的健康風險將會增加至80%。

發表在

The Lancet Oncology

雜誌上的研究報告中,研究人員指出,較高的BMI指數或與4%的癌症患者發病直接相關。因此,毫無置疑,一個人可以透過飲食和鍛鍊的方式來減少機體的BMI指數,除了減少卡路里攝入之外,為了成功減肥,每天必須進行至少30分鐘適度體育鍛煉(一週的大部分時間),每天鍛鍊60-90分鐘就能幫助機體有效減肥。

一旦鍛鍊起來最好不要停止,容易造成身體的反彈, 一個人參與鍛鍊越多,那麼其患其它疾病的風險就越低。

長期鍛鍊對身體健康很重要,還可以抵禦一些疾病。

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