最近好多寶媽都在問
“我家寶貝3歲了，身高一直都沒長，而且寶爸跟我的身高也不高，很擔心以後的身高阿。”
有句俗話說：爸矮矮一個，媽矮矮一窩，意思就是說未來寶寶的身高更多的取決於父母的身高，這樣聽起來話是糙了點，但絕對不是唯一。
你看阿，NBA華人球星林書豪身高191cm，可你知道他父母身高都不足170cm嗎？
高一時，林書豪還只有161cm，但經飲食、運動等多方面因素作用，3年長高了30cm。
雖然說林書豪可能是個特例，但可以看出後天努力真的重要。
今天就說一說寶寶長高那些事兒，寶爸寶媽只要做好這幾件事，寶寶真高真不是事兒。
科學標準，寶寶能長多高？
談到寶寶能長高，首先需要知道的是我家寶寶未來能長多高？
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世界衛生組織對孩子未來的身高有一個標準的建議公式，寶爸寶媽們可以自己測算一下：
男孩 = 45。99 + 0。7 8× （父身高 + 母身高） ÷ 2 ± 5。29cm
女孩 = 37。85 + 0。75 × （父身高 + 母身高）÷ 2 ± 5。29cm
注意到後面的±5。29cm了嗎？一進一出相差會大到10cm，也就是說，原本可以長到180cm的大高個，搞不好可能只能長到170cm。
所以即使父母個子很高有遺傳優勢，在寶寶的身高問題上也不能大意。
同理，如果父母身高不理想，也別信了“父母個子矮，寶寶一定矮”、“爸矮矮一個，媽矮矮一窩 ”的話，更不要輕易放棄。
寶寶能不能長得高，天生遺傳只佔70%，還有後天的30%是需要我們和寶寶一起努力的。
吃的對
先說說早餐營養吧，
我之前有寫過一篇關於“早餐”搭配的文章，裡面有早餐、點心、蔬果搭配。
沒有看過的寶媽可以回覆
“早餐”
檢視。而看過的寶媽，可以接著往下看。
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奶量要跟上
寶寶每天攝入的鈣量約為400毫克，1～10歲寶寶對鈣的日需要量為600-800mg。
如果說寶寶已經添加了輔食，奶量也不要減少，這是我之前就有在提醒的。
因為輔食吃的再多，營養也不會那麼均衡，所以奶量一定要跟上，不要讓輔食佔了絕大部分。
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維生素D
其實大部分的寶爸寶媽都有補好，但是有個別的沒有做好維生素D的補充。
尤其是1~2歲後，可能就不吃了，這種情況我在後臺碰到過許多。
雖然多曬太陽也可以補充維生素D，但是我們也不可能保證天天都能曬吧？所以該補還得補。
而且靠譜的兒科醫生都會建議出生15天到2歲以前的寶寶，每天須口服400國際單位的維生素D，換算成重量是10微克。
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充足的鈣
我之前跟小叔子聊過幾次天，他有一同學，他爸是155身高，他的媽媽158身高，他同學在上小學時還很矮。
後來他的媽媽（當醫生的）每天給他喝各種牛奶，也就是充足的鈣攝入。
結果呢，上了初中一下子竄到175，直到現在已經185了，而小叔子小時候沒喝過牛奶，直到現在才170，這個例子絕對真實。
所以大一些的寶寶，寶媽可以給寶寶攝入偏重含鈣豐富的食品，
如牛奶、酸奶、乳酪、芝麻醬、蝦皮、豆腐、豆漿等，準沒錯。
跑跑跳跳出身高
有研究表明，同齡兒童愛運動的比不愛運動的平均身高相差可以達4-8釐米，甚至更多。
前面說的林書豪就是典型例子。
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這裡說個公公例子，這是他經常在生活中拿來說的，他以前上學時很矮，大概是比全班平均身高還要矮5cm。
結果呢，他特不甘心，就聽體育老師的話，去吊單槓，結果短短三個月，長了4cm，從此心情嗨皮了，哈哈。
現在生活好了，很多地方都有很多寶寶活動場地，平時沒事呢，吃完飯，休息休息，帶寶寶出門鍛鍊下，準沒錯的。
尤其是摸高、跳繩、籃球等，拉伸運動如引體向上、游泳、體操等，都是值得推薦的專案。
這些對於肌肉、韌帶、軟骨、脊柱以及四肢骨骼的生長都大有益處。
多運動，預防疾病
如果要說預防，其實我們自己都懂，但是有時候就是你再預防，它還是會來預防不了，這是沒辦法的。
但是我有個方法可以減少生病，那就是剛剛上面所說的“運動”。
你們可以想一想，我們身邊肯定有碰到一些“經常在外跑跑跳跳的寶寶”，他們生病的機率就特別低。
而如果經常待在家裡，又少出門的寶寶，反而生病的機率就更高一些。
所以呢，莫媽要呼籲了，不要在帶寶寶做宅寶寶了，多帶寶寶出門活動活動，沒事出出汗，免疫力大大的。
心情要好
科學研究顯示，寶寶長期處於不同的精神狀態，那麼生長激素的分泌量也不同。愉快時生長激素的分泌量要比不高興時多出10%左右。
因此寶爸寶媽應該透過各種方式儘量讓寶寶感到身心愉快。
莫媽還要繼續呼籲，雖然當媽很累，忙上忙下，甚至又擔心家庭裡面某某的情況。
但你們的心情不要亂了，沒事多聽聽歌，找找莫媽聊聊天，沒什麼過不去的，重要是要讓寶寶也開心。
所以寶媽們要是心情不好，可以找莫媽聊聊天，開啟心扉，這樣心情也能開啟，不要整天悶著，真的不好。
就像網上人家愛說的“心情不好就聊一聊，聊一次不好就聊兩次，兩次聊不好就三次。”
反正就是不要悶著，保持自己最好的狀態去對面寶寶，這樣對寶寶的身心健康也有幫助。
今天說的有一些多，希望不要嫌我嘮叨哈。