懷孕期間補充的營養有很多，比方葉酸、鈣、鐵等等，而大家不要忽視一個很重要的營養物質——DHA，dha對胎嬰兒智力和視力發育至關重要，所以在孕期補充dha至關重要，那麼孕婦幾個月開始吃dha是最合適的呢？
孕婦幾個月開始吃dha
DHA，二十二碳六烯酸，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬於ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，因此，。DHA雖然對於寶寶大腦認知和視力發育大有裨益，但是補充的時機也尤為關鍵。
首先DHA是能最佳化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。
胎兒的中樞神經發育主要從孕3周開始，在此期間胎兒的視網膜發育尤為快速，補充DHA可以幫助胎兒視網膜細胞分裂，讓寶寶的視力發育先人一步。所以孕媽一旦發現自己懷孕就要立即開始補充DHA，這樣才能起到預先補充的效果。
孕婦幾個月開始吃dha
其次妊娠20周（5個月）開始胎兒的大腦神經中樞的神經元進入快速分裂和成熟期，大腦皮層形成大量樹突，這個時期胎兒需要大量DHA作為神經元分裂原料，所以從妊娠20周後，孕媽一定要補充DHA來保證胎兒大腦的正常生長髮育。
最後就是產後母乳餵養的媽媽同樣需要繼續補充DHA，因為寶寶出生後6個月內母乳是寶寶的唯一食物來源，寶寶需要從母乳中攝取DHA幫助大腦繼續發育，所以媽媽要在母乳餵養期間堅持補充DHA，這樣不僅可以讓寶寶更好的發育，也可以幫助孕媽避免“一孕傻三年”的現象發生。
孕婦幾個月開始吃dha
瞭解完dha的作用以及孕婦幾個月開始吃dha，我們知道dha作為孕期不可缺少的營養物質，各位孕媽在懷孕的時候就應該開始補充，也就是說可以從備孕一直吃到母乳餵養結束，這樣可以保證寶寶不管什麼時候都能得到充足的dha營養。