我們每天都要坐，可是你真的會坐嗎？
多少人剛開始練習瑜伽坐姿時，身體痠麻脹痛，而對瑜伽坐姿練習產生退卻之心。
所以，不要勉強坐得太久，最初練習以“短時多次”為宜，慢慢就能享受到打坐的樂趣了。
今天，為大家分享6種基礎瑜伽坐姿，學好了，有益身心喲！
01、簡易坐姿
坐在地上，兩腿向前伸直，彎起左小腿，把左腳放在右膝下或右大腿下，彎起右小腿，把右腳放在左膝或左大腿下，如果可以，請儘量將腳心向上，雙手十指向下，掌心輕放在兩膝之上。
功效：
有利於呼吸過程中空氣的暢通，是一種比較舒適的坐姿。古印度瑜伽大師注意到冥想即沉思，內省，是瑜伽都必選專案，而只有讓脊柱挺直的坐姿，才是練習冥想的最佳體式。
02、至善坐姿
屈膝右腳跟抵會陰處，左腳跟疊於右腳跟上（也可放在小腿上），背部挺拔，山式站姿上半身。
功效：
減輕壓力及焦慮，平靜大腦和心靈，開啟髖關節，強健背部肌群。兩側換著練習。
03、半蓮花坐姿
屈右膝，右腳放於左大腿下，屈左膝，左腳放於右大腿根部之上，雙膝向兩側墊面靠近，最好能壓實墊面，雙手背輕放雙膝上，山式站姿上半身。
功效：
加強靈活膝關節及髖關節，促進腿和下半身的血液迴圈，注意對於身體僵硬者臂部下方可放塊瑜伽磚，左右換側練習。
04、全蓮花坐姿
屈右膝、右腳背放左大腿根部上方，屈左膝，左腳背放在右大腿根部上方，雙膝儘量貼向墊面，雙膝下沉，山式站姿上半身。
功效：
有利於去除膝蓋、兩腿和雙足的僵硬和緊張，保持靈活、柔韌，同時這一坐姿對練習呼吸法和冥想均有益處。注意膝蓋有傷者不要練習，身體僵硬者要有耐心。
05、金剛坐姿
屈雙膝跪於墊面上，膝蓋、腳面貼地，臀部坐於腳跟上，尾骨稍稍向下收，山式站姿上半身。雙膝併攏，兩大腳趾併攏，腳跟微分，雙手結禪定手印，放於體前。
功效：
促進消化，消除便秘，同時促進腿部、腳踝的血液迴圈。
06、英雄坐姿
雙膝併攏跪立於墊面之上， 雙腳分開與臀部同寬。臀部向後坐在兩腳之間的墊子上，腳後跟夾緊臀部。腳背痛的朋友，可以在臀部墊毛巾或者瑜伽磚，腰背挺直，雙肩放鬆下沉，雙手放於雙膝上。
功效：
這個體式促進精神平衡和自我認知，靈活、髖、膝、腳跟踝關節、伸展腿外側和
腿前側肌肉，減少髖及大腿的贅肉。
以上這6種坐姿，人人可以練習，即便是從60歲開始。坐姿練得不僅是筋骨，而是把經絡全部開啟，把僵硬的胯部開啟，從而使血液迴圈更為順暢。