時常有朋友問，經期可以吃燕窩嗎？
燕窩的主要成份是水溶性蛋白質和礦物質、各種氨基酸。經期由於血液流失過多，食用燕窩補充蛋白質等營養成份是最適合的。中醫認為燕窩性平味甘，“補而能清”、“清肅下行”，有滋陰潤燥，益氣養顏的功效。
很多女性一般月經會來7－9天，有時候甚至會更久，期間或還會有點崩漏，中醫說是氣血兩虛。對於這樣的的女性，可以透過燕窩進行食補。如月經推遲，量少，腹痛，怕冷，拉肚子的女性，就要忌吃生冷食物，平日可以經常燉煮燕窩紅棗蓮子湯等來補血。如果是月經過多，口乾舌燥，失眠，頭痛的人，就要少吃辛辣，上火的食物，平日可以將燕窩與木耳，百合，綠豆等清涼食物搭配食用以改善體質。
《紅樓夢》第五十五回寫王熙鳳“稟賦氣血不足，兼年幼不知保養，心力更虧，復添了下紅之症”時，就“只吃燕窩粥，兩碟子精緻小菜”。所以食用燕窩對月經週期不會產生任何負面影響，對經期不調的年輕女性，或表虛多汗的更年期婦女，宜常食之。
燕窩性平味甘，不僅不會對經期中的女性產生刺激，而且，由於經期血液過多，食用燕窩補充燕窩酸、活性蛋白、礦物質和各種氨基酸等營養成份是最適合的。
經期不但可以吃，還建議你最好吃！
每個女生的成長過程中都有這麼一位“疼”愛你的親戚，似乎它帶給大家的除了體虛無力、心情煩躁、痛經和月經不調、不能隨心暢飲等各種不方便外，就一無是處。
可是，如果有人說，她能憑藉姨媽期變美，你信嗎？燃脂、提高記憶力、排毒等平時很難做到的事，在這個黃金週裡卻能起到不錯的效果。
居然有這種操作？
因為經期，身體的溶血機制增強，經血排出的同時，可以把體內的瘀血、毒素順帶著排出去。順利排出瘀血和毒素，臉部不容易長斑，也能消除身材的浮腫，及時補充微量元素，則能夠讓臉部紅潤有氣色。
經期一般持續5～7天，燕窩吃的對，每一天都讓身體得到不同的照顧，讓自己悄悄變美喲~
第1~2天，暖宮補血
大家都知道宮寒容易導致痛經，所以，為了讓經血順暢地排出體外，暖宮是必不可少的。吃燕窩能滋陰補腎，逐漸改善體質，配合紅棗、紅糖、枸杞等食材食用，更能令暖宮的效果大大增加。和山藥一起吃，又能補血補氣，調和脾腎。
薑糖紅棗小米燕窩：養血暖宮
用燕窩搭配養胃暖身的小米與驅寒補氣血的薑糖，能調經、緩解痛經。用小米和燕窩煮粥，然後加入薑糖一起食用。經期時1~3天不吃，從第4天開始堅持每日清晨食用一碗，對痛經有很好的緩解作用。
材料：
燕窩3-5克
紅棗15克
紅糖適量
小米一小把
姜適量
製作方法：
1。燕窩泡發好，挑去細毛與雜質，撕開瀝乾水分備用。
2。紅棗、姜、小米放入鍋內，加入適量清水，大火煮沸後改小火燉，直到紅棗爛熟。
3。燕窩放進燉盅裡，倒入純淨水，隔水慢燉15-20分鐘，加入煮好的紅棗姜、紅糖和小米，慢燉5分鐘，紅糖完全融化後即可食用。
山藥燉燕窩：補血補氣
材料：
燕窩3-5克
山藥100克
冰糖適量
製作方法：
1。燕窩泡發好，挑去細毛與雜質，撕開瀝乾水分備用。
2。山藥去皮切成小塊，放進鍋裡，加入適量清水，大火煮開後，轉小火熬30分鐘左右。
3。燕窩放進燉盅裡，倒入純淨水，隔水慢燉15-20分鐘，放入冰糖繼續燉5分鐘。
4。將煮好的山藥放進燉好的燕窩，輕輕攪拌後即可食用。
第3~5天，排毒輕體
經期的第3~5天可是排毒輕體的黃金期，吃燕窩可以溫和地調理體質，促進體內新陳代謝，從身體內部調節內分泌系統，搭配得當趁機給身體減減負哦。
黑枸杞燕窩：清除自由基、增強免疫力
材料：
燕窩3-5克，
黑枸杞20-30粒，
冰糖適量
做法：
1。燕窩泡發好，用鑷子挑去毛和雜質，撕開瀝乾水分備用。
2。燕窩放進燉盅裡，隔水慢燉20-25分鐘，出鍋前5分鐘加入冰糖。
3。待燕窩冷卻至50度左右放入黑枸杞，5分鐘後即可食用。
紫薯燕窩粥：促排毒、調節腸胃健康
材料：
燕窩3-5克
山藥100克
冰糖適量
製作方法：
1。燕窩泡發好，挑去細毛與雜質，撕開瀝乾水分備用。
2。大米和紫薯置於鍋中文火煮1個小時。
3。燕窩放進燉盅裡，倒入純淨水，隔水慢燉15-20分鐘，放入冰糖繼續燉5分鐘。
4。將煮好的紫薯粥放進燉好的燕窩，輕輕攪拌後即可食用。
牛奶燕窩：安神美容
失眠是女孩美容最大的敵人，也會帶來精力不足、易疲勞的問題，燕窩中含有的唾液酸成分可以安撫大腦神經系統，補充身體夜晚修復所需的營養。睡前吃燕窩，最佳選擇就是簡單方便的牛奶燕窩，準備一杯溫熱的牛奶，把提前燉煮好的燕窩和牛奶混合食用，可以帶來一夜好眠，對冬季手腳冰冷的狀況，也會有所改善。如果你是腸胃虛弱的女孩（喝牛奶容易引起胃腸不適），就改用蜂蜜或椰汁來替代牛奶搭配燕窩。
材料：
燕窩3-5克
蜂蜜適量
牛奶適量
冰糖適量
做法：
1。燕窩泡發好，用鑷子挑去毛和雜質，撕開瀝乾水分備用。
2。燕窩放進燉盅裡，隔水慢燉20-25分鐘，出鍋前5分鐘放入冰糖。
3。燉好後的燕窩加入牛奶冷卻到40°左右的溫度時，加入蜂蜜拌勻即可食用。
第6~7天，補充微量元素
姨媽期終於到尾聲啦，這時候就要補充經期流失的微量元素和消除水腫啦。燕窩本身就含有鈣、磷、鐵、鈉、鉀等大量微量元素以及對人體活力起重要作用的氨基酸，同薏米馬蹄燉，又能幫助消除水腫哦。
薏米馬蹄燉燕窩：補充營養、去水腫
材料：
燕窩3-5克
炒熟的薏米適量
馬蹄2個
做法：
1。燕窩泡發好，挑去雜質與細毛，瀝乾水分備用；馬蹄與薏米放進鍋中，倒入清水慢煮。
2。燕窩放進燉盅裡，倒入純淨水，隔水慢燉20-25分鐘。
3。將馬蹄薏米粥盛到碗裡，待稍涼後，加入燉好的燕窩拌勻即可食用。
燕窩食補是女性經期的好伴侶、好閨蜜，因為燕窩具有很高的營養價值，對身體健康有很大幫助，所以，建議女性朋友們可以在平時就養成每天吃一碗燕窩的好習慣。
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（yiruo813）