現在多少人是這樣的：睡覺之前告別的是手機；睜開眼第一件事，就是摸摸手機在哪；
公車地鐵上，低頭玩手機；蹲個坑，不帶手機不安心；還有的人，邊看手機影片邊傻笑……是在跟手機談戀愛呢？
但是長時間低頭看手機，你知道手機正在悄悄傷害你嗎？
1。脖子疼
你知道人的頭多重嗎？5公斤左右。所以，當你抬頭挺胸時，脖頸只需要承受約5公斤的重量。
但是，在你前傾低頭60度看手機時，脖子就需承受25~30公斤的重量！
你想想，一袋25公斤的大米掛在脖子上，那是怎樣的一種感受……
一開始，脖子只是偶爾有疲勞感，休息一下就好了。長此以往，脖子會經常出現明顯酸脹感，甚至疼痛。
如果你還有指尖麻木、走路不穩，時常頭暈的感覺，那就要警惕了。
你可以這麼做：
01、眼睛與手機的最佳距離在 30 cm 左右；
02、把手機拿高一點，與視線平行，減小脖子前傾的角度。
03、每天定時前後、左右活動頸部，有意地保持脖子適當上仰。
2。眼睛缺水很嚴重
不知道你有沒有這種感覺，手機玩著玩著就玩了很久，有時候眼睛還會脹疼，那是因為你，除了忘記時間，還會忘記眨眼。
別小看眨眼。那0。2~0。4秒的一瞬間，對滋潤和保護眼睛起了很大的作用。
當眨眼次數減少，眼睛就會發幹，長此以往，眼睛會疲勞、怕光、流淚、酸脹等等就會找上門來。
在這裡，要特別要提醒那些喜歡晚上關燈玩手機、電腦的人，這樣有可能導致近視增加。
你可以這麼做：
01 多眨眼
休息時，多眨眨眼、轉動眼球、遠眺。只要眼睛感到不舒服，就要停下來。
02 午睡時、臨睡前別看手機。
注意不要側躺著玩手機，不然兩隻眼睛視力差會增加，睡覺最好提前半小時放下手機。
03 將手機的光亮度調為適中狀態 。
避免在太陽光底下看手機。也不能在黑暗中看手機。
04 坐車時、走路時不宜看手機。
在顛簸環境中用眼，眼睛易疲勞，還容易頭暈。看手機分散人的注意力，也不安全。
3。有點費屁股
拉粑粑時玩手機，注意力都在手機上，大便的時間不知不覺就延長了。
長時間蹲坐，腳會麻，還可能便秘哦。
而且長時間在廁所，屁屁上可能會沾上一些細菌，造成感染。
4。出現雙下巴、頸紋
如果前面那些都不夠警醒，這個絕對夠嚇人：長期低頭玩手機，會變老變醜！
低頭玩手機時，肌肉是垂直生長的，如此一來，則容易出現下垂。
再者，保持低頭擠壓的姿勢，頸部的皺紋也會加深的。
你可以這麼做：
1、 買個手機支撐架，解放雙手和脖子。
2、 如果你坐著，可以用雙手的手肘撐著桌子，這樣也不費勁。
點點提醒，看到這，你是不是該放下手機，望望遠處，解放一下眼睛跟脖子呢？