當下，藉助於各大媒體，各種養生健康越說層出不窮！近日，有人宣稱：喝鹼性水、健康水、礦物質水可以改善酸鹼體質、純淨水有害健康等等說法，這讓我們心生恐慌，到底還有什麼東西是真的！
這些滿天亂飛的說法，真的有道理嗎？真的存在對健康格外有益的水嗎？
首先，我們說說喝水能補充礦物質嗎？答案是否定的。我們要明白，不是含了鈣、鎂、鋅等元素的水都是飲用天然礦泉水。很多天然礦泉水在宣傳時常提及，喝礦物質水能夠幫人體補充礦物質，對健康更有益。大家看到水上標著“該水含有鈣、鎂、鉀等多種人體所需的天然礦物質及微量元素”等等一系列的說法。“喝水補充礦物質”這種說法有些誇大喝水的作用，純屬噱頭，我們日常飲水就是為了補充體內的水分，只要能提供水分就足夠了，畢竟我們還要吃飯啊！喝的水裡鈣、鎂、鉀這類礦物質再多，也遠遠比不上食物中的礦物質含量。
另外，喝水能改善酸性體質？答案可定是錯的！有生理學常識的人會知道，人的血液還有一些體液的pH約為7。35～7。45，這是人體內環境的一個穩態，健康狀態下自身可以調節，不需要特殊的吃、喝來維持。有些飲用水打上“天然弱鹼性、更健康”完全是無稽之談。用改善酸性體質來忽悠你掏錢的商品，不論是水、還是藥片，都是騙你沒商量。
那麼，我們應該如何正確的喝水？
首先，我們要明白，無論純淨水還是礦泉水，只要符合國家安全標準，就可以放心飲用。中國居民膳食指南建議：成年男性每天飲水量是1700毫升；成年女性每天飲水量是1500毫升；孕婦要多喝一些，每天喝1700毫升；如果是母乳餵養的媽媽就增加2100毫升。簡單來說，就是每天把水喝足了，而不是等到渴了再找水喝。只要能做到這一點，就會比很多人健康！