1、營養準備，提前3個月開始
如果助孕成功，妊娠期間，孕婦不僅要給腹中的胎兒供給養料，而且要為分娩的消耗和產後哺乳做好營養的儲備，因此，從懷孕前3個月開始，女性進行合理的營養儲備是必要的。
精子成熟大約需要3個月，男性也必須提前進行營養儲備，所以從孕前至少3個月開始，夫妻雙方應加強營養，改掉不良飲食習慣，改善身體的營養狀態。
對大多數夫妻而言，孕前應保證合理營養、身心愉快、養精蓄銳和增強體質。所謂合理營養是指有充足的熱量、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等供應。懷孕前，備孕夫妻可以吃些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆製品等富含蛋白質的食物，同時還應多吃蔬菜和水果，以保證生殖細胞的良好發育，給未來的胎兒準備好“全面營養基”。
2、女性優生飲食指導
如果你有了助孕計劃，那麼助孕前就要開始有意識地加強營養，養成良好的飲食習慣，為受孕提供良好的營養基礎。
①透過合理飲食實現標準體重：準備懷孕的女性首先要實現標準體重。標準體重的計算方法是用身高（以釐米為單位）減110，所得差即為標準體重（以千克為單位）。
②保證熱能的充足供給
③多吃含優質蛋白質的食物：每天保證攝取足夠的優質蛋白質，以保證受精卵的正常發育。多吃如豆類、蛋類、瘦肉以及魚等食物。
④保證脂肪的供給：脂肪是機體熱能的主要來源，其所含的必須脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。
⑤充足的無機鹽和微量元素：如鈣、鐵、鋅、銅等，是構成骨骼、製造血液、提高智力的重要營養物質，可以維持體內代謝的平衡。
⑥保證供給適量的維生素：維生素有助於精子、卵子及受精卵的發育和成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議多從食物中攝取維生素，多吃新鮮的瓜果蔬菜，慎服維生素製劑。
3、孕前3個月補充葉酸
為避免胎兒出現無腦兒、脊柱裂等神經管畸形，應從孕前3個月開始在醫生的指導下服用葉酸。
葉酸是一種水溶性B族維生素，它參與人體新陳代謝的全過程，是合成人體重要物質DNA的必需維生素。它的缺乏除了可以導致胎兒神經管畸形外，還可使眼、口唇、顎、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。
女性必需從懷孕前3個月開始補充葉酸，強調孕前就要開始補充葉酸的目的是為女性體內的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態。
據研究，孕前女性如果每天補充0。4毫克的葉酸，在補充2-3個月後人體中的葉酸水平才能達到預防神經管畸形的水平。
有條件的孕婦可以在整個孕期和哺乳期堅持服用葉酸，利於母體健康、胎兒及新生兒的成長髮育。一般到懷孕後3個月就可以看情況停止吃葉酸了。